jueves, 14 de julio de 2016

OPEN CAVALLS DE VENT. 9/07/2016

  




  Por fín me disponía a realizar la ruta de Cavalls de Vent, un aténtico sueño para mí, algo que tenía en la mente desde hace mucho, de hecho,  este blog no se llama Cabalgando sobre el Viento por que sí, vale que  es la traducción del de una canción de los Judas Priest, mi grupo favorito, pero el nombre es en honor a esta ruta.
  La ruta a priori es de 85 kms. con 4700 mts. d+, en un principio tenía pensado realizarla un dia cualquiera , pero al final preferí apuntarme a la Open Cavalls de Vent, y así disponer de avituallamiento en los refugios.
  Los entrenamientos previos iban bien, después de la última carrera decidí empezar a hacer algo de series y farleck para mejorar mi ritmo, pero a un mes para la fecha una lesión muscular me hace parar una semana, recayendo de la misma al retomar los entrenamientos, otras dos semanas parado. Cuando me recupero ya sólo quedan dos semanas, la última debe ser muy floja para no ir cansando, y la primera acuso el parón y el calor y no consigo hacer gran cosa.
   Esto que parece un gran contratiempo, pero me libera al 100% de cualquier tipo de presión sobre realizar tal o cuál tiempo. Unicos objetivos, terminar y disfrutar.

  Para no tenerme que pegar el palizón de coche después de la marcha,  llego a recoger el forfait el dia de antes, me encuentro con Juan y Pedro, a este último lo volveré a encontrar en diferentes puntos de la ruta, y voy a un camping a pasar donde pasaré el fin de semana con mi familia.

Vistas desde Pas de Gosolans.

   Aunque me despierto con tiempo de sobra, me lo tomo con demasiada calma y llego a las salida con 20 min. de retraso, aunque es algo que no me preocupa demasiado.
   La ruta comienza en el refugio LluisEstasen, a 1668 mts.  de altura, , y este año como novedad se realiza en sentido horario para evitar la noche en las cotas más altas. Empiezo por un  sendero corto que lleva a una pista, es una zona muy corrible, luego senderos por prados por donde pastan la vacas tranquilamente  me llevan a  Pas dels Gosolans, ( 2430 mts ) con unas vistas impresionantes. No hay tiempo de corte en ningún punto,  por lo que no me tengo que preocupar por nada, solo disfrutar. Una fuerte bajada y llego al primer refugio, Prats d'Aguiló,( km 12.5, 810 d+, 470 d- ).  


Bajando al refugio Prats d'Aguiló.

   Continuo pasando por prados,después  una tartera por el Comabona, donde  un par de rebecos  ( Isards los llamamos en Catalunya aunque hablemos castellano ) pasan a toda velocidad entre las rocas.  Empiezo a bajar, el paisaje se vuelve más boscoso alternando con algún prado y llego al refugio Cortals de l’Ingla, he sumado 11 kms. 321 mts d+,828 d-.

     En el refugio no queda gran cosa para comer, menos mal que traigo la mochila cargada,  me tomo una cocacola, y continuo al siguiente refugio.



El animal ajeno a lo crueles que podemos llegar a ser los humanos.


    Ahora el terreno es boscoso con muchos torrentes, pese a ser julio y hacer mucho calor me cruzo con varios boletaires, parece que la tormenta de la tarde anterior les ha animado, salgo del bosque, un poco de pista y  una  fuerte bajada que acaba en  el refugio del Serrat de les Esposes.  Esta etapa era la más fácil de la ruta, 4.7 kms.  97 mts d+ 196 d-.
  En este refugio por fín encuentro un poco de manzana, couscous y un té. La etapa que viene hasta el siguiente refugio es la más dura de la marcha ( unos 16 kms, con 1440 mts d+ y 360 mts d- ) así que cargo todo el líquido que puedo, además de los dos bidones de 0.5 lts. que llevo en la mochila, lleno los dos del cinturón de 0.25 lts. cada uno, y que hasta ahora habían venido vacios.
  Después de pistear un poco, una subida realmente dura, se me empiezan a cargar mucho los los tendones de Aquiles, así que a mitad me tomo un descanso y paro a comer un poco ( tenía programado hacer dos paradas en esta etapa ). Me da por mirar el Facebook  y veo un video de mi amigo Toni Ruiz   ( http://blogcorredornovato.blogspot.com.es/ )  que me da ánimos desde Niu d’aliga, el refugio al que me dirijo, me dice que llegando hasta ahí luego ya es todo bajada,   la verdad que me dio mucha alegría y ánimo que se acordara de mí.


Refugio Niu d'Aliga, desde aquí mismo Toni hizo el video dándome ánimo.

  Cuando por fin se acaba la subida salgo a unos pastos donde  las vacas comen plácidamente y luego me adentro en una zona más boscosa  para  llegar a  Penyes altes del Moixeró, donde hago un segundo descanso.  Para llegar aquí hay que pasar los únicos tramos complicados de la ruta, teniendo que subir por  rocas ayudándome de las manos.
   Continuo a mi siguiente objetivo, aunque me había planteado caminar toda esta esta etapa por su dureza, me veo trotando por el bosque aprovechando un poco la bajada, hasta salir a una tartera  que me conducirá al refugio.
    Subir la tartera se me hace realmente duro, me empiezan a dar rampas en el cuadríceps derecho,   miro el refugio allá arriba, me pregunto si voy a ser  capaz de llegar o me voy a quedar tirado en el suelo sin fuerzas, pienso en las palabras de ánimo de Toni ¡ Venga que luego es todo bajada!  Creo que nunca había tenido nada tan cerca y tan lejos a la vez.  Me dan ganas de ponerme música,  pero quiero salir de esta tartera del diablo cuánto antes,  sólo me falta acarrear un cruz y llevar una corona de espinas.
  Por fin llego a refugio y descanso un poco, mientras llega un helicóptero a evacuar a un participante, parece que no ha sido al único, la etapa ha sido larga y dura, sumado al calor que apretaba ha provocado que varios participantes llegasen deshidratados.


En principio me pareció ver dos enormes aguilas, aunque luego dudé si lo eran, la imagen no ayuda a aclararlo.


  Llevo unos 40 kms, y me quedan otros tantos, y pese a las palabras de Toni, aun quedan la mitad del desnivel, así que me pongo en marcha al siguiente refugio, el de El Resbost , 7 kms. con 880 mts. desnivel negativo que sirven para  relajar un poco las piernas.
  Aquí contacto con otros participantes, con los que comparto algún tramo, hacia el siguiente refugio, St. Jordi a 13 kms, 864 mts d+ 939 d-,  Pedro entre ellos, aunque luego no aguanto el ritmo de este y sus acompañantes.

   Nada más salir del St. Jordi me junto con Antoni Nuñezdearenas y emprendemos la marcha hacia el Gresolet, a 16.1 kms con 667 mts. d+ y 1009 mts d-.  bajamos  hacia  El empedrats, un lugar muy bonito y recomendable de visitar, si dejais  el coche en Can Cerdanyola ( Bagà ) es fácil llegar. Pasamos por un torrente varias veces,un poco de pista y empezamos el ascenso por senderos.  En un momento de subidón y con muchas ganas de llegar dejo atrás a mi compañero, pero con el ansia me equivoco un par de veces de camino ( unas pistas hacia abajo que animaban a correr ). Así que Antoni vuelve a enlazar conmigo y ya llegaremos juntos al final.
  En el refugio de Gresolet nos tienen preparados unos pies de cerdo a la brasa, nos comemos uno y salimos hacia Luis Estasen, ya solo nos quedan 3.9 kms, pero con los 570 mts d+, 93 d- se, me harán eternos.
   Por fin llego a la meta con un tiempo de 25h 37 min. , contento de haberlo conseguido pero sin fuerzas ni parar sonreir.
   Ruta muy entretenida. Ha habido momentos en los que me daban ganas de sentarme en el suelo y rendirme, en los que me tenia que animar sabedor que una vez llegado no me lo iba a quitar nadie y que el dolor se pasaría, aunque hoy, tres días después aún siento los gemelos muy cargados y me molestan las ampollar al andar.
  Los avituallamiento tengo que suspenderlos a todos menos al de Serrat de les Esposes y el de El Rebost. Los últimos pagamos igual que los primeros y me parece lamentable llegar y que no haya casi nada en ninguno, para colmo se supone que en el último había cena, y vale que eran las 7 de la mañana cuando he llegado, pero ni una cerveza, refresco o algo para desayunar, una organización desastrosa.
  Por mi dispositivo GPS me salen 88.7 kms con 5000 mts. de desnivel positivo, grabado en modo normal sin ultratrack, las veces que me he desviado no creo que lleguen al kilómetro sumadas, por lo que se puede decir que la ruta es de 88 kms. realmente. Os dejo el enlace de garmin connect y strava para que lo podais ver.
   


    Y este es de un video breve que hice entre Pas de Gosolans y el refugio de Prat de Aguiló. 
  https://www.instagram.com/p/BHuEH_Vj1i1/?taken-by=gigante.fernando



Por lo menos tuvieron el detalle de darme el dipolma acreditativo.



 Gracias por leerlo y hasta la próxima.
  

lunes, 25 de abril de 2016

PELS CAMINS DELS MATXOS

Fecha: 17/04/2016



     Volvía a ponerme un dorsal después de cinco meses. Era en Pels Camins dels Matxos, carrera que consta de 63 kms con 6200 metros de desnivel acumulado según la organización, dando un plazo de 15 horas para su consecución.
    Me las veía yo muy felices para conseguirlo, haciendo cálculos sobre mi ritmo en otras carreras creía que no iba a tener demasiados problemas para bajar las 13 horas, pero no sabía lo que me esperaba. Y esta vez no puedo decir que no he entrenado bastante, si bien en enero por diversos problemas no pude entrenar mucho, en febrero y marzo he conseguido hacer un buen volumen de kilómetros.
   Me levanto el domingo a las 3:30 de la mañana, después de haber dormido bastante poco. Tengo que estar antes de las 6 a.m. en Torelló, a algo más de 100 kms de casa. Creía que esto iba a ser lo más duro del dia, pero estaba bastante equivocado.
   Una vez allí, recojo el dorsal y tomo un café, encuentro muchas caras conocidas antes de la salida. Poco a poco nos vamos conociendo todos.




   Tomamos la salida puntualmente a las 6:30 a.m., durante los dos primeros kilómetros se forma algo de embudo que nos hace ir lentos sin obligarnos a parar mucho tiempo. Luego salimos a pista ancha con algo de subida. Me encanta sentir el olor a tomillo a esta hora de la mañana, la cosa fluye bastante y llego al primer avituallamiento situado algo pasado el km 6 en menos de una hora, teniendo en cuanta el tiempo perdido en los embudos iniciales es un ritmo muy bueno para mí.
    Aquí abandonamos la pista para avanzar por un sendero, la cosa se empieza a poner dura, el ritmo deja de ser tan alegre y no volverá a serlo en casi ningún tramo de la carrera. Llego a Bellmunt (1248 mts. ) km 11,5 en 2h.05’.
  Bajamos por un sendero al Salt del Molí ( km 14.5, 2h.45’)  dónde no puedo evitar parar a hacer una fotos, y ganas me daban de bañarme,  pero no puedo peder demasiado tiempo para pasar el corte del bucle del Puigsacalm, al que llego con unos 45 minutos de margen para el cierre.


   Llego a la cima del Puig Sacalm ( 1514 mts.) km 23.5, donde sopla un fuerte viento, en 2 h 14’, me paro para disfrutar de las vistas y hacer alguna foto.  Aparecen un par de cabras bastante acostumbradas a los excursinistas en busca de comida.





  La bajada es vertiginosa, en los tramos más complicados hay cadenas o cuerdas a las que me tengo que ir agarrando para bajar seguro. Poco después de este tramo llego a un avituallamiento  y sigo la bajada por senderos y pistas mas correderas, paso por una zona llamada La fageda, supongo que estamos en La Garrotxa. Llego al siguiente control ( Prat de la Vola32.1 kms ) en 6h 37’.
  Como y continuo la marcha. Tengo ante mí una fuerte subida, a esta hora el sol pega fuerte y empiezo a notar el cansancio.  Subo unas  escaleras y llego a la cima donde se encuentra el santuario de la Mare de Déu de Cabrera. Desde el último avituallamiento hasta aquí no he visto a otros corredores ni por delante ni por detrás, supongo que muchos han decidido no hacer este bucle, pero las vista son excelentes,con una panorámica de 360º, ha valido la pena subir.
   El camino prosigue por un cuello de unos 4 metros de ancho con precipios a lado y lado, es bastante ancho como para pasar sin peligro.  La bajada, de nuevo muy empinada desemboca en una pista que me lleva de nuevo al avituallamiento de Prat de la Vola ( km 42.4  ), desde la cima hasta aquí me he sentido bastante recuperado y he podido avanzar a buen ritmo habiendo llegando en poco más de 9h 30’. En este tramo he perdido 20 minutos de ventaja sobre los horarios de corte.
   Creía yo que se había acabado lo duro y ya iba a ser todo coser y cantar, pero lo  cierto que ahora queda por delante un circuito bastante rompepiernas, con subidas  que aunque no muy largas son muy empinadas con mucha roca. Senderos algunos muy cerrados por la vegetación, hay que ir apartando las ramas para abrirte paso y bajadas con fuerte pendiente.  También algún tramo de pista, y atravesar un rio en que no me libro de tener que meter los pies en el agua.
    Llego al avituallamiento de Sant Pere ( km 55,2 )  y dicen que ya es tarde para hacer el tramo que sube al castillo de Torelló  y hay que coger un camino alternativo ( señalizado ) que  lleva a la meta ya sin subidas.  En principio no estoy demasiado de acuerdo, el reglamento pone que este control cierra a las 13h30’ de carrera, llevo unas 12h 40’, y no dice nada de itinerario alternativo,  pero acepto sin protestar, tampoco me quedan muchas fuerzas.  Subir al castillo hubiera supuesto un desnivel positivo de unos 400 metros más.
   El tramo alternativo es bastante feo, pero es lo que hay,  y entre correr y andar por fin llego a la meta en 13h 57’.

  Al final contento por llegar pero con el sabor agridulce de no haber podido hacer el recorrido entero al 100%.  Carrera muy bonita y bien organizada que me ha sorprendido por su dureza. Con un par de bucles ( PuigSacalm y Cabrera ) ofrece cuatro variantes del recorrido que vas decidiendo in situ, aunque yo me había propuesto hacer la larga y en ningún momento contemplé la opción de hacer alguno de los otros recorridos.
   Ahora toca intertar mejorar el ritmo en los entrenos para no tener que ir durante casi toda la carrera preocupado por ir pasando los corte y así poder disfrutar más.
  ¡ Hasta la próxima !
                                       
Otrs dos del Puig Sacalm. la verdad que durante todo el recorrido no habría parado de hacer fotos, pero tenía que espabilar un poquito.

lunes, 16 de noviembre de 2015

MARATO DEL MONTSENY 45.5 KMS. 2700 MTS D+

8/11/2015

   Hoy tocaba volver a intentar ser finisher de la  Marató del Montseny después de no conseguirlo el año pasado, aunque los test que he hecho en los entrenamientos previos no han sido muy esperanzadores.

    La carrera consta de 45.5 kms ( supuestamente 3 más que el año pasado ) con 2700 mts desnivel positivo acumulado, cerrando la meta a las 8 horas y media del inicio, media hora más que la edición anterior.

  Llego al pabellón deportivo de St. Esteve de Palautordera con el tiempo suficiente para recoger el dorsal, saludar a amigos, Carlos Gámez,  Sergio Moruno, Oscar Sanchez, Doro, y  los catacracks que están casi al completo con sus familias.

   Este año para evitar embudos en los primeros senderos han hecho dos grupos para la salida,  el primero, los sub 6 horas sale a las 8, el resto 15 minutos más tarde. Yo tomo la salida en este segundo grupo junto Tomás, Lluís, Dani , David y Jesús de los Catacracks. Nos deseamos suerte segundos antes del pistoletazo de salida,  y empezamos a correr, aunque enseguida me descuelgo de ellos ya que van más rápido que yo y no és cuestión de desfondarme en los primeros compases.

       Este año a diferencia del pasado, atravesamos el río Tordera apenas transcurridos tres kilómetros, algunos corredores optan por descalzarse, otros buscan las rocas, yo prefiero no perder tiempo y lo atravieso mojándome hasta los gemelos.  Los cambios que han hecho en los primeros kilómetros respecto al año pasado me parece que la hacen más divertida.




     Sobre el km 10 alcanzo a Jesús en un pequeño embotellamiento que produce una pequeña subida estrecha con fuerte pendiente, con él voy hasta el avituallamiento de St. Bernat en el km. 17.  Llevo 2h.35 min. de carrera y hemos acumulado un desnivel positivo de unos 900 mts..
    Salgo del avituallamiento antes que el que ha sido mi compañero en estos kilómetros que se queda hablando con su familia que ha venido a verlo.
   Ahora viene el último tramo de suabida al Matagalls, tres kilómetros con otros 900 mts. de desnivel positivo,en los que tardo una hora, se hace realmente agónico, algunos tienen que parar a coger aire, cuando llego arriba el esfuerzo se nota en las piernas, me quiere dar una rampa en la parte interna del muslo derecho y eso que ya he empezado  a tomar las cápsulas de sales.




    Al siguiente avituallamiento en el Coll de Pregón, km 21, llego en cuatro horas, en el próximo, St. Marçal km 25, hay tiempo de corte. Tengo 45 minutos de margen para llegar, aprieto un poco en la bajada para hacerlo sin problemas. En  esta bajada las hojas caídas de los árboles por el otoño cubren el suelo y hay que tener cuidado de no resbalar o tropezar con alguna piedra o rama oculta.
   Al avituallamiento llego con veinticinco minutos de ventaja sobre el corte, así me lo tomo con un poco más de calma que los otros para recuperar fuerzas.

   Salimos  por una pista que nos lleva al camino que  sube a la cima de Les Agudes, a mi criterio esta ascensión no es tan dura como la de Matagalls, son un par de kilómetros con un desnivel de unos 500 mts. positivo, aunque a los corredores se nos hace más duro por el esfuerzo acumulado anteriormente.
   Decido reservar la musculatura para la última bajada, ya que se gana más tiempo bajando bien que subiendo, y subo sin forzar demasiado.




   Una vez arriba de Les Agudes se crestea un poco y se sube al Turó de L’Home, a los pocos metros de empezar a  bajar me cruzo con Jesús que lo va a coronar junto a su hijo.
   Ya estoy  en el km 31, llevo 6 h. 20 min. de carrera, algo más que el año pasado en este punto.
   Los primeros kilómetros de la bajada son algo técnicos y adelanto unos cuántos corredores, parece que la estrategia de reservar ha funcionado, pero es una ilusión efímera, cuando el terreno se vuelve más corrible me adelanta hasta el Tato, se nota la falta velocidad.  Jesús está haciendo un carrerón y me pasa sobre el km. 35. Yo,  por temor que me dé  una rampa que me deje en el sitio y eche mis ilusiones al traste otro año más, voy calculando mi ritmo en función de los kms que faltan y el tiempo que me queda hasta cumplir las ocho horas y media.
  La bajada se hace larga e infernal, de vez en cuando algún repechón hace sufrir la musculatura al cambiar de bajar a subir, esto ocasiona que algún participante tenga que parar para estirar de vez en cuando. Sobre el kilómetro 38 se me acaba la bateria del reloj, ahora ya no puedo ir cuadrando el ritmo con los kms. que quedan;  lo normal sería apretar para asegurar, pero me crea una cierta apatía y desgana.


  Llego a lo que parece la parte final de la carrera, ya es bastante llano, cruzo el rio ,pienso que  ya debe quedar solo un kilómetro, pero aún queda cruzarlo otras dos veces, este tramo se me hace muy pesado, cuando piensas que llegas y ves que no que aún queda y no sabes bien cuánto falta se hace eterno. Por fin salgo a una urbanizción, ahora sí que quedan solo unos cientos de  metros y cruzo la linea de meta en 8h. 25 min.,el 710 de 950 inscritos, este año sí he conseguido ser finisher oficialmente de la Marató del Montseny, muy feliz de haberlo conseguido y volviendo a disfrutar de las carreras de montaña.

  
   En principio esta es mi última carrera del 2015, y ya estoy pensando en el calendario para el 2016, hasta entonces a entrenar y seguir disfrutando. Hasta la próxima.
  Os dejo los enlaces del GPS:   https://connect.garmin.com/modern/activity/951909424    y la parte final con el del móvil : https://connect.garmin.com/modern/activity/951916598

  Algunos videos : https://www.youtube.com/watch?v=lrdDc_FZzBI&feature=share
https://www.youtube.com/watch?v=VZe4GNHyvYE&sns=fb




viernes, 23 de octubre de 2015

MITJA DEL CASTELL 23.6 kms 1100 mts. d+

28/10/2015

   Este domingo tocaba correr una carrera un poco más corta de lo que vengo haciendo últimamente, de las de llegar a casa a comer, jeje. He decidido hacer varias carreras de distancias entorno a los veinte kilómetros para no acomodarme a los ritmos lentos de las largas distancias, y la verdad que bajar las trialeras a tope tiene su gracia.
   Respecto a lo he venido haciendo anteriormente, un par de dias a la semana entreno en plano para ganar cardio, uno de ellos con cambios de ritmo o series, otro hago una tirada de montaña de hora y media o dos, y otro un recorrido de siete kilómetros con 245 mts. desnivel positivo  por la pista que sube St. Ramón, la montaña de al lado de casa, este dia intento ir a todo trapo. La tirada larga de los domingos he estado haciendola por montaña, unos 21 kms. bastante pisteros, dejando la burradas que hacia en las que acababa caminando más que corriendo. Esto irá evolucionando con el avance de la temporada y conforme lo vaya asimilando.
   Como mi próximo gran objetivo es el Maratón del Montseny durante la semana previa a la carrera he realizado los entrenos con normalidad y me la tomo un poco a modo de entrenamiento de calidad.
   El dia de la carrera me levanto sobre las siete, mientras desayuno veo un mensaje de mi amigo José Blanco que se pasa a buscarme, quedamos a las 8, me recoge y pasamos por St. Andreu de la Barca a por otro amigo suyo.
   Llegamos a por el dorsal, nos encontramos un montón de amigos y caras conocidas del mundo del trail, hacemos alguna foto y nos preparamos para la salida situada junto al castillo, contrucción del siglo XII que se encuadra dentro de una serie de fortificaciones que se construyeros  a lo largo de la frontera de los reinos cristianos para defenderlos de los ataques musulmanes.


                                                           https://ca.wikipedia.org/wiki/Castell_del_Papiol    .     
                                                           
Con los fieras Sergio, Ismael, Sergio y Òscar.
   
  A las nueve dan el pistoletazo de salida, salimos unos quinientos corredores dispuestos a disfrutar de lo que fué un recorrido espectacular, combinando pistas con mucho sendero, saltando algún riachuelo y  continuas subidas y bajadas que lo hacen un circuito rompepiernas.

Cruzando el riachuelo, no salgo muy favorecido, jeje.


  Yo por mi parte, una vez formados los grupos, gano posiciones en las subidas que pierdo cuando llanea un poco o las bajadas no son demasiado técnicas; señal tengo que seguir mejorando el  cardio pese al trabajo realizado en las últimas semanas, aún así he mejorado en este aspecto respecto a las últimas carreras.

Un corredor sufre una caida sin consecuencias.

   La carrera pese a  las subidas está resultando bastante corrible, hasta que llega el kilómetro 18 con una subida de cerca de un kilómetro con un desnivel bastante fuerte por un sendero que nos lleva al Puig Madrona ( 336 mts. ), aquí remonto bastantes posiciones, algunos de ellas las volveré a perder en la bajada de unos cinco kilómetros que no lleva hasta el pueblo.

Por el Puig Madrona.

   En la bajada varios corredores sufren calambres. Pasamos junto a una explanada habilitada como parking, creo que ya solo queda callejear, pero antes pasamos por un camino abierto entre la roca muy chulo, después salimos a las calles del pueblo que hacen cuesta arriba, así que me olvido de llegar esprintando.



Después de ver el parking creía que ya tocaba callejear, pero faltaba este curioso camino entre las rocas, muy bonito.

   Al final han sido 3 h.06 min. de disfrute, en la clasificación cerca de la zona media, teniendo en cuenta que las últimas he estado quedando de los últimos hay una notable mejoría.




Una cervezita para celebrarlo y mucho cachondeo con  Juan Antonio, Francesc y José.
   De cara al Maratón del Montseny voy algo justo, pero soy optimista de poder conseguirlo.
  Os dejo el enlace del GPS y hasta la próxima, espero que con buenas noticias.

                                  https://connect.garmin.com/modern/activity/931185977

viernes, 25 de septiembre de 2015

MATAGALLS - MONTSERRAT 2015

19/09/2015


        Lo que más cuesta de escribir la crónica de una carrera es cómo empezar, luego, ya sólo hay que describir lo vivido. En esta empezaré explicando que te tienes que preinscribir sobre el més de junio, cómo no hay plazas para todo el que la quiere realizar a mediados de julio se realiza un sorteo y unos día más tarde formalizas la inscripción definitva. Los que la han logrado acabar el año anterior y federados de la FEEC tienen plaza asegurada, aunque te tienes que preinscribir en junio igualmente, yo era del grupo que tienen plaza segura al estar federado.
    Me apunté a la marcha con el objetivo de realizar los 81.5 kms. con unos 3000 mts. d+ en menos de catorce horas.
        Los meses de junio y julio han sido especialmente calurosos en Barcelona, por lo que  me ha costado mucho entrenar, no sólo llevaba ritmos muy bajos sino que muchas veces no conseguía terminar los entrenamientos. A partir de la segunda semana de agosto empiezo a encontrarme algo mejor, pero ya sólo queda un mes, y aunque consigo hacer varias tiradas largas veo difícil que vaya a bajar de las 15 horas.
Esquema de la marcha.

      El dia de la carrera me despierto poco antes de las 7 de la mañana, pese a que llevaba dos semanas trabajando de turno de noche he conseguido dormir.  
  Cómo es una carrera lineal, no termina dónde empieza, he optado por  ir en autocar desde Barcelona, para ello tengo que coger el tren, dónde he quedado con José Blanco a las doce, y luego el metro.
En el metro con José Blanco con el traje de faena.

    Durante el trayecto en autocar aprovecho para comerme un bocata de jamón y queso. Llegamos a El Brull sobre las dos y media. Tomamos un carajillo para hacer bien la digestión y nos vamos a la salida.
    Para evitar colapsos en la salida se ha sorteado la hora y se va tomando en grupos reducidos. José sale poco después de las tres, yo tengo la hora a las 15:51, así que nos despedimos y espero mi hora, mientras voy salundando varios amigos que voy encontrando.


En la salida con José.

De izquierda a derecha Javi, Israel, Òscar, yo y Xavi.

Con Javi e Israel compartí los primeros diez kilómetros.

Fué una gran sorpresa encontrarne con Jordi Lopezosa. Él, Javi y yo trabajamos en los talleres de chapistería de SEAT.

  A las 15:51 tomo la salida junto con Javi e Israel, la pista es ancha y se puede correr bien, así que vamos adelantando sin problema los grupos de personas que la hacen caminando.
   Llegamos a Aiguafreda, km 10, en una hora y diez minutos aproximádamente, cierto que hemos tenido unos 400 metros desnivel negativo, pero vamos bastante bien. El avituallamiento esta situado en una pista polideportiva. Hay mucha gente y pierdo de vista a mis acompañantes, así que decido seguir en solitario.
   Buen ambiente cuando pasamos por las calles de Aiguafreda, un par de bares disponen de unas mesas con porrones con cerveza y vino, echo un trago en uno de ellos, ahora toca una fuerte subida en la que desplego los bastones.
   Más tarde cojo un sendero y nos juntamos bastante gente, avanzamos en fila de uno caminando rápido, no me esfuerzo en adelantar y aprovecho para descansar un poco.
      El siguiente avituallamiento está en Coll de Poses, km 26.4, como un poco y relleno líquido. Al poco de haber partido empieza a oscurecer, así que saco el frontal y aprovecho para ponerme el Mp3, empiezan a sonar los Manowar, no es el grupo que más me gusta, pero su música es muy épica y ayuda en estas ocasiones, subidón total cuando suena el Battle Hymn, creerme que no hay mejor canción para venirse arriba, especialmente de noche, " Luz de luna nosotros cabalgamos, cien mil a lado y lado ", mis conocimientos de inglés no dan para más, pero con eso tengo bastante, me la pongo dos veces.  https://www.youtube.com/watch?v=iLYYbfDsRVg   . Voy bajando por una pista, cuando giro la vista se la hilera de luces formada por los frontales de los marchadores, es espectacular.
       Llegada al avituallamiento de Sant Llorenç Savall, km 42 en 6 h. 10 min. Tengo la moral por las nubes, es de mis maratones más rápidos, sé que no voy a aguantar este ritmo todo el recorrido, además hasta ahora la suma del desnivel es negativa,  pero tengo un buen colchón y veo posible bajar de las 14 horas.
Tiempos de paso parciales  por los puntos de control y final.

        Aquí aprovecho para hacer una parada un poco más larga, me aplico crema antirrozaduras en los pies y cambio de calcetines,  relleno el bidón y la camelbac de agua y le añado sales; como bastante y salgo. Al paso por las calles del pueblo la gente anima en la terraza de los bares, la verdad que a veces echo de menos el calor del público de las carreras de asfalto.
      La carrera se adentra de nuevo en el bosque, pasamos por bastantes senderos, una riera y en el kilómetro 50 una subida de cinco kilómetros en la que lo paso fatal. Creo que el avituallamiento esta  cerca y no como, pero mis fuerzas cada vez se diluyen más, me adelanta mucha gente, son momentos duros, me quito la música, necesito escuchar los sonidos del bosque en la noche, el golpeo de los bastones contra el suelo, mi respiración forzada. Estos momentos son los que hay que saber superar en este tipo de pruebas. Estoy exhausto y paro un minuto a descansar, tomo un gel, sigo adelante.
   Llego al avituallamiento  del kilómetro 57 en unas 9 horas y 20 minutos, el siguiente avituallamiento está a doce kilómetros, si llego en unas dos horas consevaré las posiblidades de bajar las catorce horas. Las pilas del frontal me flojean, pero el juego de recambio es usado por lo que decido exprimirlas un poco más.
      Ahora ya voy entre andando rápido y corriendo , pero avanzo a buen ritmo. Poco después del kilómetro 65 me adentro en un sendero con tramos técnicos, aquí nos agrupamos unos cuantos corredores, suerte porque la luz de mi frontal empieza a ser muy débil, así que me ayudo de las luces de los otros corredores. En una distracción me quedo solo, veo realmente poco, no sé si pararme a cambiar las pilas ayudándome con la linterna del móvil o continuar hasta el avituallamiento donde me será mas fácil la maniobra. Opto por continuar, a veces en algún punto  me tengo que ayudar de los bastones para saber bien donde voy a poner los pies. Llego a Vacarisses km 69.8 en unas 11 horas y 10 minutos. Quedan veintidós kilómetros, es factible hacerlos en dos horas cincuenta, aunque dicen que la última subida es bastante dura.
   Callejeamos bastante por urbanizaciones, y nos adentramos de nuevo en bosque, una subida corta y luego un tramo técnico  rocoso. Las pilas que he puesto dan menos luz de lo que esperaba, me retrasa un poco, pero por suerte no es un tramo demasiado largo.
  Llego a Monistrol. Siguiendo a otros corredores me pierdo, solo ha sido una manzana, atravieso un puente sobre el Llobregat y encaro la ascensión al monasterio de Montserrat. Me queda hora y diecisiete minutos para las catorce y cinco kilómetros con un buen desnivel.
   Afronto la última subida, ciertamente tiene tramos técnico, cuando hago fuerza con la pierna derecha para superar algún obstáculo alto empieza a notar el cuádriceps bastante cargado, por lo que tengo que pensar y hacer el cambio de pie para superarlos con la izquierda no me vaya a dar una rampa a estas alturas. De vez en cuando el terreno da algún respiro, la subida es dura pero no tanto como me la pintaban. Continuo subiendo, ya veo el final, y finalmente entro a la meta a las 5:46 a.m.  con 13 horas 55 minutos.
 
   
   
Mordiendo el trofeo a lo Rafa Nadal.
                               

  Me toca esperar un par de horas a que abran el cremallera, me encuentro con varios amigos, Dani, Xavi, Rafa e Ignasi con el que voy al tren.
   La marcha es chula y está bien organizada, los avituallamientos de comida bastante bien, de beber echo en falta cosas. El principal inconveniente que le veo es la logística, al ser lineal te tienes que espabilar con transporte público o que te lleven y te traigan. Dentro de lo duro que es hacer ochenta kilómetros el recorrido es bastante corrible, no demasiado técnico y sin un desnivel excesivo, si te quieres iniciar en las largas distancias puede ser una buena opción, además las veinticuatro horas de plazo que dan para concluirla la hacen bastante asequible con un buen entreno.

Camiseta de la Marcha y trofeo por terminarla.



















viernes, 21 de agosto de 2015

TRAIL MOIXERÓ 38.5 KMS 2550 mts. d+

16 de agosto del 2015.


  El dia empieza temprano para mí, la recogida de dorsales es hasta las 7:30 a.m.  y hay hora y media de camino a Bagà, localidad donde se celebra esta carrera que transcurre por la sierra del Cadí, perteneciente al sistema montañoso prepirinaico.
   En el coche suena el Arise de Sepultura, probablemente lo haya escuchado más de mil veces y me gusta igual que hace veinte años, y es que hoy toca volver a surgir.

Perfil de la carrera.

  El dia anterior ha estado metereologicamente revuelto, con bastantes tormentas en toda Catalunya y, cuando llego, a las siete de la mañana, la temperatura es de 11 ºC. El pueblo está situado a 785 metros de altura sobre el nivel del mar; en el techo de la carrera, el Niu d'aguila, se esperan unos 5ºC,pero esto no debe ser problema, incluso mejor correr con algo de fresquito. De hecho la temperatura que nos acompañó a los corredores durante todo el dia fué estupenda para la actividad.

Con Carlos Gamez antes de la salida, un crack.

  Por mi parte, me presento a la prueba con el único objetivo de terminarla y disfrutar de la zona, ya que en las últimas semanas he tenido un bajón físico ( que ya de por si no es gran cosa ). Tengo que remontarme un par de meses para ver una semana en la que tenga hecho un buen volumen de kilómetros, y en intensidad tampoco he estado fino, si bien las dos últimas semanas me he encuentrado algo mejor.
  Así que me planteo la carrera por tramos, mi objetivo es ir pasando los tiempos de corte y si es posible, en los primeros, ir generando algo de colchón para llegar tranquilo al final.

En el móvil llevo un pantallazo con los tiempos de corte para ir viendo como voy.

    El primer avituallamiento está en el Regugi del Rebost, km. 7.2, llego en  1h. 40 min. aproximádamente, con veinte minutos de margen sobre el corte, repongo algo de fuerzas y continuo mi camino.
  • llegada al avituallamiento.

Salida del avituallamiento, el desnivel no da tregua.

     Ahora vienen una fuerte subida que me llevan a una pista que llanea un poco, otra rampa y llego  al avituallamiento de Coll de Pal en 2h. 40 min. aproximadamente. Aquí  me encuentro con  Jordi, Giovana  y su hija, unos amigos  que han venido a hacer una excursión por la zona. ¡ Que gran casualidad encontranos aquí !

Con mis amigos Jordi, Giovana y Alesandra.

  Tras una breve charla reanudo la carrera, los desniveles son muy fuertes, hay que ascender unos quinientos  metros en menos de cuatro kilómetros. Técnicamente no es muy complicado salvo  un tramo con piedra no muy largo. Pero los más de dos mil metros de altura a que estoy se notan, mientras camino más que corro una sombra de un águila, ha pasado bastante cerca, esto es maravilloso.




Saliendo de Coll de Pal hacia el Refugi de Niu d'Aliga.

      Al fin llego al  del Niu d' aliga ( 2531 mts. de altura ) km. 16,  en 3h 49 min. Llevo 40 minutos de ventaja sobre el corte.


Vistas desde el Refugi de Niu d'Aliga.

   Nos advierten que salgamos con bastante líquido ya que el siguiente avituallamiento está a once kilómetros, a mí aún me queda y no relleno, ya que he salido con un litro más o menos.
   Nada más salir del refugio hay una fuerte bajada, con mucho desnivel que nos lleva a una zona boscosa, esta parte de la carrera es muy entretenida, con mucho sendero, llego a una fuerte pendiente que lleva a las Penyes altes de Moixeró ( 2260 metros ); la subida y posterior bajada a esta cima es muy técnica y empinada, creo que la que más de la carrera.  Después del bosque salimos a unos prados donde pastan tranquilamente las vacas, bastante acostumbradas a la presencia humana  por el continuo paso de excursionistas que recorren la zona, no olvidemos que esto es parte del recorrido de la mítica Cavalls de Vent.



  Dejando atras los pastos y tras unos senderos por fín llego al avituallamiento del kilómetro 26.5 en seis horas y veinte,mantengo los 40 minutos de margen, ahora ya puedo estar tranquilo de que tengo tiempo de sobra para llegar a meta dentro de las nueve horas que da la organización.

Coll de Pendís. km 26.5



    Aquí se coge un sendero que lleva al refugio de Sant Jordi y luego dirección a Els Empedrats, una zona muy bonita que por desgracia no pasamos. Como me ha advertido antes otro corredor nos queda una pared de unos 300 metros. Esta casi acaba con las pocas fuerza que me quedan, a medias tengo que parar a tomar un gel. Tengo que decir que entre los avituallamientos he ido comiendo, más o menos cada hora una barrita o un gel.
   De aquí salgo a una pista con un fuerte descenso hasta el próximo avituallamiento que está lleno de avispas, felicitar a los voluntarios por aguantar en esas condiciones,  cualquiera saldría corriendo de allí. Aparto a las avispas de la sandía, la mayoría están en las chuches, y vigilando para no comerme ninguna me zampo un trozo.
  Ya solo quedan cuatro kilómetros y medio, salimos a una carretera de asfalto, realmente pienso que este trozo se lo podrían haber ahorrado bajando por Els Empedrats y luego de Can Cerdanyola al pueblo la carretera creo recordar que era de tierra, pero sus motivos habrán tenido.
   Me pilla el grupo del corredor que me había advertido de la pared y me uno a ellos.
  A falta de un kilómetro alcanzamos a otro corredor que se une al grupo, así llegamos los siete a meta en un tiempo de 8 horas 26 minutos y lo celebramos alegremente, cualquiera que pasara por allí creería que somos los primeros al ver lo felices que estamos.

¡ Que bien que entra el vino después de la carrera !

   Carrera muy chula y recomendable, en general no es demasiado técnica pero tiene algunos tramos que hay que tener cuidado. Sobre todo lo que la dificulta es el desnivel y a la altura a la que se disputa. Personalmente muy contento de haber terminado y cogiendo confianza para la Matagalls- Montserrat.
   Os dejo los enlaces  con los datos del GPS, hay dos ya que me quedé sin bateria en el reloj y la tuve que completar con el  movil.
            https://connect.garmin.com/modern/activity/867832588.
      Si le dais a la pestaña de intervalos podeis ver la ganancia y perdida de altura por kilómetro. Los top son estos :
Ganancia en altura:
Km  2: 222 mts d+
Km  6: 265 mts d+
Km 13: 218 mts d+, este además a mas de 2000 metros de altura.
Perdida de altura :
km 27: 191 mts d-
km 17: 186 mts d-
km 26: 183 mts d-
     A partir del kilómetro 27 no hay datos por kilómetro porque lo grabé con una aplicación de móvil al quedarse el reloj sin bateria.
        https://connect.garmin.com/modern/activity/867799308.
   Saludos y hasta la próxima.