martes, 30 de diciembre de 2014

MI PRIMER MARATON, MARATON TRAIL UTBCN 27/4/2013

  Faltaba esta, por aquel entonces no tenía blog. 
   Yo era un corredor que se dedicaba mayormente a correr carreras populares, la mayoría de diez, kilómetros y algún medio maratón. La montaña me gustaba, y de vez en cuando hacía entrenos por ella, casi siempre por pista ya que conocía pocos senderos, y ocasionalmente también caía alguna carrera de montaña.
   Esto empezó a cambiar a raíz de conocer casualmente un grupo de facebook  que se dedicaba a correr por montaña de Sant Boi, Senglar's Team, y me apunté a un evento que realizaban que consta en subir cinco veces St. Ramón, un total de veinticinco kilómetros con unos mil quinientos metros de desnivel positivo acumulado,  no sabía bien si era una carrera o que era, pero para allí fuí.
   La experiencia me resultó muy positiva y empezó a pasar por mi cabeza el correr un maratón y de montaña, nunca había hecho ninguna y no sabía si sería capaz, estabamos a finales de enero y se celebraba a finales de abril, tenía tres meses.
  Así me inscribí a la cursa de Castellbisbal, veintiseis kilómetros con algo menos de mil de desnivel positivo acumulado, era la prueba y me fué bien, así que me apunté al maratón. 
  En los meses posteriores me dediqué a acumular un buen volumen de kilómetros en mis piernas e ir incrementando la distancia de los entrenos, especialmente los fines de semana, hasta llegar a los treinta kilómetros. Esto me supuso tener que renunciar a muchas carreras de diez mil que les tengo cariño y me gusta correrlas, pero tenía que sumar y ganar resistencia.
  La última prueba fué la Correbocs en el Ordal, treinta y un kilómetros con unos mil trescientos de desnivel positivo, ya sólo quedaba el maratón, estaba preparado.
  Y lo que sigue a continuación es lo que escribir en mi muro de facebook nada más llegar a casa después de la carrera que tenía un recorrido por el Garraf con salida y llegada en Sitges. 
                      
En uno de los embotellamientos que hubo.
 " Bueno, ya soy finisher de una maraton, aunque no podré presumir con mi camiseta porque no había mi talla pese a que se ponía en la incripción y lo ponía en el dorsal.
Me he quedado con un gusto agridulce, viendo el vaso medio lleno es positivo porque así tendré que hacer otra para quitarme lo agrio. 
Para empezar la recogida de dorsal era caótica, resulta que incluso los que ya lo tenían volvían a hacer cola para el chip. Tomamos la salida y embudos que se producian en los primeros quilometros, si mirais el enlace del Garmin podreis ver que el 5º ha salido en 25 min. y el 10º en 36, completamente parados, peor que la Cursa del Corte Inglés, aparte de otros bastante lentos debido a estos atascos.
A partir del 11º, cuando la STBCN se separa, ya con menos corredores, la cosa va fluida. Ahí a rebufo de Xavi Gómez Medina, ir detrás suyo es una gozada, no te da nada de viento, yo soy Gigante pero él es muyyyyy grande en todos los sentidos, así hasta la Morella, quilómetro 20.
En este punto los de la Long y la Ultra se separan de los del marathon, y me quedo solito.Trazado duro, mucho barro que se quedaba la zapatilla pegada, en otros sitios había que levantar mucho el pie para no tropezar con las rocas... lo que es una carrera de montaña chula.

 
Xavi Gomez, gran atleta.



En la Morella con Xavi y Pedro Arredondo.



Del quilometro 31 al 36 he pasado verdaderos apuros, un dolor que me viene molestando hace semanas en la planta del pie se ha vuelto muy agudo, yo me decía, " venga es tu amigo, no te abandona en los peores momentos, sigue es normal que te duela algo, si te duele es porque estás haciendo algo grande ".
Después del último avituallamiento saco fuerzas de flaqueza, dosificando las pocas fuerzas que me quedaban llego hasta la meta. Tenía pensada una celebración, pero entre el cansancio, la mala leche por la organización y que me he cortado no la he realizado.

                                                 http://connect.garmin.com/splits/304081996 "
   

Llegada a meta.


lunes, 24 de noviembre de 2014

ULTRATRAIL COLLSEROLA ( 22/11/2014 )

Bueno, ha llegado el gran dia. Me propuse a principio de año disputar una ultra y ya estoy en la linea de salida. Había hecho dos, pero eran en grupo, no me tenía que preocupar de marcar el ritmo, sólo seguir a mis compañeros, y quería hacer competitiva. La elegida era esta, ya que es una ultra sin mucho desnivel, creo que bastante corredera y cerca de casa. Me da respeto coger el coche más de una hora de camino después de una carrera de este tipo. Es toda una suerte tener un parque natural como Collserola en medio de una zona tan urbanizada.
  Los dias previos soy un amasijo de nervios, incluso me cuesta dormir. No paro de pensar sobre que ritmo llevar, y hago cálculos sobre el tiempo que me saldría a tal o cuál ritmo. Pero para mi estado actual de forma, teniendo en cuenta que en el maratón de Collserola, a principios de octubre,  hice casi seis horas, y que hace quince dias había hecho el maratón del Montseny creo que bajar de catorce horas no estará mal.
    Llego a la salida con solo cinco minutos de antelación ya que me ha costado bastante aparcar y lo he tenido que dejar algo lejos, lástima no poder saludar y hacerme unas fotos con Carlos Gámez, el Abuelorunner o Jordi Plans entre otros. Paso el control de material y nos ponemos a correr.
    Más o menos a los dos kilómetros hay un embotellamiento y aprovecho para quitarme la camiseta de manga larga, estoy sudando bastante, aunque luego a ratos la echaré de menos.

   Llegamos al primer avituallamiento, Sta. Creu d'Olorda, kilómetro ocho coma ocho en una hora trece, bien, más teniendo en cuenta que en un continuo sube y baja hemos ganado altura respecto a la salida.
    Poco después del avituallamiento me uno a un grupeto comandado por Alberto, el chico que estaba en los avituallamientos de la Ultra Pics del Vallés, llegamos el avituallamiento del km. veintidós doscientos en tres horas dos.
  Poco después de este avituallamiento nos empiezan a adelantar los primeros maratonianos que han salido una hora después, mis compañeros  relentizan un poco la marcha en espera de uno de sus miembros, yo decido tirar aún sabiendo que llevan buen ritmo decido arriesgar, pero a los pocos kilómetros me empiezan a doler los cuadríceps, es soportable, pero no paro de pensar que aún quedan más de cincuenta kilómetros y ya empiezo a ir tocado, me va a tocar sufrir.
    Algo antes del kilómetro treinta me pasa el compañero en Senglars Òscar Sanchez que está haciendo el maratón, nos saludamos. Al poco me pilla el grupo de Alberto aunque ha perdido unidades, me engancho hasta el avituallamiento del treinta y siete cuatrocientos. Cinco horas cuarenta y dos minutos de carrera.

      En avituallamiento me lo tomo con calma para recuperar, como bien y me unto los pies con vaselina. Cuando salgo ya no me duelen las piernas he bajado un poco el ritmo, me reecuentro con Alberto que tiene alguna molestia pero va haciendo.  Mi mente piensa que es una carrera nueva de quince kilómetros hasta el siguiente punto de control, adelanto unos cuantos corredores y llegada a Can Coll, kilómetro cincuenta y tres, llevo ocho horas y veintiseis minutos, los primeros hace tiempo que han llegado a meta y a mí me quedan casi trienta kilómetros.
  Aquí hago una parada técnica programada antes de salir, ya que hemos dejado una bolsas con recambios, me unto de nuevo vaselina y me cambio los calcetines. Aunque aún no hace frío me pongo la camiseta térmica que había dejado. Alberto ha llegado y sale antes que yo, ya no lo volveré a ver en toda la carrera.
   En este intervalo hasta el siguiente control me pierdo un par de veces, poca cosa, entre las dos veces habrá sido sobre un kilómetro más o menos, culpa mía porque estaba bien señalizado pero el cansancio te hace querer ir siempre por los caminos que bajan.
  Este tramo me sale bastante lento, camino mucho, hay una ligera subida y bastante sendero, Se hace de noche, me pongo el frontal. Llegada el control del kilómetro sesenta y seis. Aquí sólo hay bebida, repongo y continúo mi marcha.
  En el siguiente tramo  consigo trotar bastante y gano alguna posición, una parada de unos segundos para observar Barcelona por la noche desde un mirador, alguna bajada técnica, de las más de la carrera y llegada al avituallamietno kilómetro setenta y dos, llevo doce horas y quince minutos. Ya sólo quedan ocho kilómetros.
 A la salida del avituallamiento una subidita, pasamos por unas calles, llegamos un punto que se ve el Camp Nou, el partido contra el Sevilla está a punto de empezar. Messi va a batir el récord de Zarra como máximo goleador en la história de la liga ( esto lo sé ahora que estoy escribiendo, cuando estoy allí no sé que va a pasar en el partido, pero ya no me entretengo a sacar la radio ), hay una bajada con tramos cortos pero pronunciados con piedra, me acuerdo de mis entrenos nocturnos por el Garraf con los amigos del Aurun, pero no arriesgo, no me va de dos ni cinco minutos, ya lo que interesa es acabar.
   Llegada a la ciudad, esperaba que la meta estuviera enseguida pero se da bastante vuelta antes del arco que ha marcar el fin de la travesía, la linea que hace que el sufrimiento se convierta en gloria. Paso por un parque, creo que hace años traje por aquí al niño a un partido, y por fín la meta, trece horas treinta y un minutos cuarenta y un segundos, estoy satisfecho con mi tiempo, está en lo esperado.


    Carrera bien organizada, desniveles y dificultad técnica asequibles, pero cuidado, que la distancia entre avituallamientos le dan un punto de dureza, además hay riesgo de empezar muy fuerte y pagarlo, el dato trescientos ochenta y un llegados de quientos inscritos, más del veinte por ciento de abandonos.
     Me voy a por la bolsa, aprovecho que no hay cola y me dan un masaje, me encuentro a  Alberto y su compañero que han llegado unos cinco minutos antes. Nos despedimos hasta la próxima.
   Ahora toca ir a por el coche, menos mal que he grabado la posición del aparcamiento con una aplicación de móvil que me guía hasta él, si no habría sido imposible.
   Ahora tocan unos dias de descanso y volver a los entrenos. La idea del dos mil catorce era hacer ultra y la he hecho, esto me ha costado perder ritmo y un par de disgustos en alguna carrera. Ahora toca mejorar los ritmos, pero primero tengo que recuperar una lesión que me molesta hace años y para la que ya tengo cita en rehabilitación, a ver si el tratamiento no se alarga demasiado.
  Aquí os dejo el enlace para poder ver la prática, esta vez la he grabado con Endomondo ya que la batería del reloj no me habría durado, en el desnivel se le ha ido un poco y marca mil metros de más, eran unos dos mil ochocientos positivos:   https://www.endomondo.com/workouts/440474253









miércoles, 12 de noviembre de 2014

MARATO DEL MONTSENY 9/11/2014

  Llegamos a St. Esteve de Palautordera Ismael y un servidor para correr esta dura carrera acompañados de Jona Rudilla que ha venido a acompañarnos. En la recogida de dorsales saludamos a los Catacracs,  unos vienen a correr y otros a dar apoyo, y vaya si lo hacen, también Jose Luis Garrido está por aquí .
  Amenazaba tiempo frío, que luego no fué tanto, aunque si que refrescaba algo por las cumbres y me obligó a correr con guantes gran parte del tiempo y una camiseta térmica muy chula que nos habían dado en la bolsa del corredor.
  Saludos en la linea salida a Israel Dominguez, unas fotos y nos ponemos a correr.
 La carrera discurre por el parque natural del Montseny, un sitio muy chulo, reserva de la biosfera, y a sólo una hora de Barcelona.
Con José Luis Garrido compañero en SEAT durante la recogida de dorsales.

  Durante los primeros kilómetros avanzamos sin problema, Ismael y yo, que nos vamos alternando posiciones durante casi toda la carrera, aunque en el último avituallamiento se me escapó y entro a meta unos minutos antes que yo. Al llegar al kiómetro dieciocho hemos superado unos seiscientos metros de desnivel positivo y muy poca bajada.
Con Ismael Rodríguez antes del kilómetro 18. Foto cedida por Alicia Miras, los Catacracs estuvieron apoyando.

 Aquí empieza una subida que nos llevará al Matagalls, el desnivel es de infarto, son tres kilómetros en los que se supera un desnivel de doscientos quince, doscientos veintitres y tres cientos doce metros positivos respectivamente, para los que invierto casi una hora y diez minutos.
 Bajamos un poco y llegamos al avituallamiento, me entero que sólo quedan cuarenta minutos para superar el tiempo de corte en el siguiente avituallamiento, está a menos de cuatro kilómetros y es de bajada técnica, así que no hay que dormise.
  Llegamos al corte con diez minutos de sobra, nunca he ido tan justo en una carrera,  aún queda bastante y las piernas están muy cansadas. Llaneamos un poco y empezamos la subida a Les agudes,aunque  más fáciles técnicamente que la subida a Matagalls,  también duros, superamos cuatro cientos cuarenta metros de desnivel. Otros cincuenta minutos.
   Aquí cogemos una carena que nos ha de llevar al Turó de l'home, punto más alto del Montseny con mil setecientos ocho metros. Llanea un poco, pero hay mucha piedra y no se puede correr mucho.
    En el Turó de l'home donde hay otro control, nos dicen que vamos bien de tiempo, llevo seis horas y once minutos, quedan trece kilómetros de bajada, debería dar tiempo.
   Comienzo la bajada a buen ritmo, y cuando llanea y sube camino rápido para que no me den rampas y poder guardas la fuerzas para la bajada, yo creía que sería ya todo bajada, pero no lo es y de vez en cuando viene algún repechón, empiezo a temer por la posiblidad de no entrar a meta en las ocho horas dadas por la organización, los senderos se vuelven algo técnicos y con el cansacio no puedo ir  rápido, a falta de tres kilómetros me quedan unos veintiún minutos, a ritmo de siete que lo estoy llevando llego, pero unas duras subidas aunque no muy largas  me rompe el ritmo. Atravesamos un par de riachuelos, queda un kilómetro y cinco minutos para cerrar, se me agota la batería del reloj.  Correr a ese ritmo ya me cuesta estando fresco y en llano, me doy cuenta que no va a poder ser, aún así no dejo de intentarlo. Llegada a meta,el crono marca ocho horas y veinte segundos pero está parado.
  Ha sido cuestión de dos o tres minutos como mucho, pero no ha podido ser. La experiencia brutal, muy recomendable para todo amante de las carreras de montaña, eso sí,  muy dura,con subidas muy largas con porcentajes muy fuertes. El escenario magnífico, muy bonito, con el otoño tiñendo las copas de los árboles daba una visión muy agradable del paisaje.
  Aquí os dejos el enlace con garmin connect si por si os interesa tener más datos estadísticos sobre la carrera.   http://connect.garmin.com/activity/629925695

                                                   
En la linea de meta con Ismael Rodríguez y Jona Rudilla que estuvo apoyando. Foto de Laura León de Catacracs.


miércoles, 8 de octubre de 2014

MARATON DE COLLSEROLA ( 5/10/2014 )

  Después de casi seis meses sin ponerme un dorsal, periodo más largo desde que me dedico a esto, volvía a hacerlo para disputar el Maratón de Collserola. Ya tenía muchas ganas de hacerlo, además de servirme para reconocer el terreno para la ultra del veintidós de noviembre, queria bajar por primera vez de las seis horas en un maratón, y como decían que es muy corrible creía que en este podía conseguirlo.
  Llego al velodromo de Horta acompañado de Ismael Rodríguez y Marta Serra, además de una terrible tormenta eléctrica que parece que pone en peligro la realización de la prueba. Allí nos encontramos con Doro, David García y el Abuelo Runner entre otros, también Jona Rudilla que está saliendo de una lesión y me acompañó unos kilómetros de la carrera.
con Ismael Rodríguez y Marta Serra antes de la salida.
  Finalmente anuncian por megafonía que la prueba se disputará aunque con quince minutos de retraso, lo justo para que en el momento de la salida ya no llueva.
   Los dos primeros kilómetros son cuesta arriba por sendero para llegar a una pista cuesta abajo que se puede correr muy bien, mi intención es no sobreesforzarme demasiado al principio, pero en la bajada me flipo un poco, aunque me encuentro bien me da por mirarme el pulsómetro y veo que marca doscientas doce pulsaciones, por lo que decido caminar un rato para recuperar un ritmo cardiaco más normal.
  Enseguida llega el primer avituallamiento y al parar a beber y comer algo me bajan las pulsaciones a niveles normales y sigo sin ningún problema de este tipo.
  Van pasando los kilómetros, la mayoría voy detrás de Ismael hasta que lo pierdo en el avituallamiento del kilómetro veintiuno y no lo vuelvo a ver. 
 Hasta aquí llevábamos un buen ritmo de carrera, pero habíamos hecho la parte más corrible. Viene una bajada algo técnica pero sin mucho desnivel y sufro una primera rampa que me hace parar un poco hasta que se me pasa, pero me fueron dando en distintos momentos en lo que quedaba de carrera.
  
Bajando al Baixador de Vallvidriera encontramos este ejemplar de jabalí que parecía algo agobiado de tanta gente.
   Un poco antes de Sant Medir, vícitma del cansancio, cojo una carretera  equivocada, extrañado de tanto asfalto me cruzo con un corredor y le pregunto y me dice que me he equivocado, ha sido menos de un kilómetro pero con bastante desnivel. Retomo el camino, parece que perderme me ha dado fuerzas, pero pronto se agotan, cada vez tengo que andar más, pero con un poco de cachondeo con otros corredores se pasa el sufrimiento. Salimos a una pista que conozco de un entreno que hice con Doro el año pasado, sé que la subida es dura pero que luego ya es bajada hasta la meta, así que decido guardar fuerzas y darlo todo al final. Así después del último avituallamiento pongo la calculadora en marcha y veo que es factible llegar en menos de seis horas, y al final objetivo conseguido, 5h. 51'46''. Contento por haber bajado las seis horas, pero por otro lado viendo el perfil de la carrera, como digo muy corrible, y mi puesto en la clasificación 202 de 259, creo que debería haberlo hecho mejor. 
  Ahora toca preparar el Maratón del Montseny, ahí el desnivel es fuerte, y la Ultra de Collserola. Creo que debo añadir algún día más intensidad a mis entrenos. 
  Os dejo el enlace de garmin connect para los que querais ver como fué detenidamente con datos :   http://connect.garmin.com/activity/606240372

   

lunes, 18 de agosto de 2014

SUBIDA AL COMABONA POR ELS EMPEDRATS. (16/08/2014)

  Tenía bastantes ganas de hacer una ruta ya por alta montaña, y aunque estaba cansado de haber subido por la mañana al Turó de l'home y Les agudes en el Montseny con Ismael, 1708 y 1706 metros respectivamente, cuando recibí el mensaje de Oscar de si me apetecía ir al Cadí el dia siguiente me lo pensé muy poco, pedí permiso en casa y le dije que estaba cansadillo del entreno de por la mañana, que si respetaba el ritmo adelante, ante la respuesta afirmativa se puso en marcha la maquinaria.
   Nos pusimos a buscar rutas en Wikiloc, me había dicho de una zona muy chula llamada Els empedrats, y al final seleccionamos una ruta de Josep Maria, un gran conocedor de la zona, sabiamos que una ruta suya no podía decepcionar.
  Así que salimos de Sant Boi a las 6:00 de la mañana y en algo menos de dos horas llegamos a Bagá, paramos en un bar a tomar un café, el dueño estaba contento porque había una carrera, nos explica que es la Trail Moixeró en su primera edición, además nos convence para que nos comamos un croissant y nos lo pone fácil para que vayamos después a comernos un bocadillo, para eso somos fáciles, también nos indica dónde está la casa de colonias inicio de nuestra aventura.
Empezamos, gas.
     Efectivamente la primera parte del recorrido, els Empedrats, es muy bonita, y tenemos que atravesar un río varias veces hasta llegar a un refugio. 
       
Els Empedrats.
  Seguimos subiendo, disfrutamos como niños, el recorrido es estupendo, estamos pasando por parte del recorrido de la mítica Cavalls de Vent, y hablando de caballos nos encontramos con unos ejemplares de estos, todavía no llevamos un tercio del recorrido y ya tenemos claro que el viaje en coche ha valido la pena.

   
   Seguimos ganando altura y  conforme nos acercamos a la cima empieza a desaperecer el bosque debido a las nieves que hay en esta zona durante buena parte del año, las vista son espectaculares, disfrutamos como niños, ya estamos a más de dos mil metros sobre el nivel del mar, lo que parece el aguila sobrevuela sobre nosotros, más adelante una bandada de aves, parecen rapaces, levantan vuelo, intento encontrar las palabras para describir esta maravilla, pero la verdad es que hay que vivirlo.




    Ya nos queda poco para llegar a la cima del Comabona a 2548 metros de altura sobre el nivel del mar, aquí dejamos el poco sendero que hay y subimos más bien campo a través, ahora avanzamos en vertical , intento llenar al máximo mis pulmones en cada bocanada de aire, cada paso fatiga bastante, consulto mi pulsometro, mis pulsaciones son normales, sobre las 150, se nota bastante que hay menos oxigeno. Hemos tardado sobre las tres horas y quarto en hacer unos trece kilómetros con unos dos mil metros de desnivel positivo. Aquí parados hace fresquito, así que nos ponemos los paravientos y hacemos una fotos y nos comemos un bocadillo.

En la cima del Comabona, 2548 mts.
   

          Una vez recuperadas la fuerzas empezamos el descenso, al principio es bastante técnico y diría que incluso algo peligroso, pese a que hay rocas que marcan que vamos bien, no hay camino, vamos campo a través. De pronto Óscar me advierte que a lo lejos hay un animal delante de un matorral, yo no llevo gafas y de lejos lo primero que se me viene a la cabeza es que pudiera ser un rebeco, Oscar me dice que no, que es una espécie castor, conforme nos acercamos lo veo un poco más claro, pero cuando vamos a llegar a su altura desaparece en el matorral dónde vemos la entrada de una madriguera, así que supongo que sería una marmota.
          Proseguimos el camino,  pronto llegamos a una pista y dejamos la parte técnica, llevamos un buen ritmo, llegamos a un aparcamiento, ya quedan unos cinco quilómetros y llevamos algo menos de cinco horas, cogemos una pista que indica que va a Bagá, pero más adelante miramos nuestros dispositivos GPS y vemos que no vamos por encima de la ruta marcada, volvemos a ver si nos hemos dejado algún camino y vemos que no, así que seguimos como ibamos pero el camino hace una curva y el track indica que debería seguir recto, así que decidimos volver al aparcamiento que es donde seguramente nos hayamos equivocado y buscar allí el camino. Con la tontería hemos hecho unos cinco kilómetros arriba y abajo, lo que hos ha hecho perder una hora, además del cansancio físico y mental que nos ha supuesto.
         El el aparcamiento vemos el sendero que deberíamos haber cogido, lo seguimos, resulta que nos lleva a la pista que estabamos siguiendo, muy cerca del punto donde nos hemos dado la vuelta. Proseguimos camino y ya casi llegando vemos otra vez el río y decidimos meter un poco las piernas en el agua.  Está muy fría, pero acabamos metiendo también la cabeza.
        Al final con las vueltas que hemos dado para encontrar el camino nos has salido treinta y dos kilómetros con dos mil metros de desnivel positivo, lo hemos finiquitado en seis horas cinquienta y tres minutos contando las paradas, una hora menos sin contarlas.
Cogemos el coche y volvemos al bar a por ese bocadillo, ¡ Ha sido un gran día !.
  Aquí teneis el track que seguimos:   http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=4964190



P.D.:  Hemos disfrutado de lo lindo con esta ruta, aunque me gusta hacer carreras porque es donde das todo lo que tienes y te pruebas, sin la presión de esta puedes ir haciendo fotos, charlando, una gozada. Y porque me lo he pasado genial,  y el hecho de gastarme un dineral en una inscripción no debe ser lo que determine si hacer una entrada en el blog, aquí  están estas lineas, para compartir la experiencia con quienes  lo hayais leido,  y para tener este dia siempre en la memória.





                                                                     


jueves, 15 de mayo de 2014

CURSA DEL ALBA 2014 ( la guinda del pastel )

  Domingo 11 de Mayo del 2014, me encuentro en la zona deportiva de Collbató con varios compañeros de Senglar's Team para recorrer los 24 kilómetros con 1200 mts. de desnivel positivo acumulado y con sus 1200 escalones de la Cursa del Alba, que en su XXVII edición hace que esta carrera sea una de las más antiguas y miticas carreras de montaña .



 Yo ya había realizado esta carrera en el 2011, y tenía una idea de su perfil. En aquella época me dedicaba a correr carreras de 10 kms. por lo que al final lo pasé fatal en la última bajada que es muy técnica, así que quería ver como me iba este año que estoy más acostumbrado a correr por montaña y en distancias más largas. Mi idea inicial era no desgastar mucho en la subida, ya que pienso que es importante estar fresco en la bajada donde se pueden ganar muchas posiciones.
  Pero las cosas no son siempre como uno quiere que sean,  y cuando dan salida enseguida veo que estoy mal y me cuesta mucho llevar el ritmo, en los dos últimos entrenos ya me noté cansado, pero esperaba estar mejor el dia de la carrera después de algún dia de descanso.  Cuando llegamos al primer sendero echo una mirada hacia atrás y veo que estoy de los últimos, creo que nunca me he visto tan atrás en una carrera, entonces decido apretar lo que pueda y jugarme la carta de la resistencia y aprieto los dientes y subo dando lo poco que me queda, la subida es larga y se me hace un infierno, es lo que hay después de un mes y medio de mucho ajetreo, que empezó el 6 de abril con la Correbocs, 32 kms. 1300 mts. d+, el 11 de abril  Ultra Trail Pics del Valles, 100 kms. 4000 mts. d+, el 26 la Trailwalker, 100 kms  y hoy esta.  Como creo que es normal  ( no tengo entrenador, me gusta ir a mi aire ) entre semana entrenaba poco para recuperar de una y no ir cansado a la otra, supongo que eso también eso haya hecho que haya sido incapaz de llevar un buen ritmo.




Mi último mes y medio
   Del kilómetro siete al nueve la carrera da un respiro, ya hemos llegado al monasterio de Montserrat, a partir de ahora la subida a Sant Jeroni por los múltiples escalones. Este tramo lo he hecho prácticamente entero con Ismael de Senglar's y Jesús Gonzalez de Catacracs. Parece que me ha venido bien el descanso, y aunque no estoy para tirar cohetes voy haciendo hasta la cima ( 1236 mts. ). Damos la vuelta a la rosa de los vientos y  empezamos la bajada, Jesús tira e Ismael se queda unos metros más atrás, pero enseguida me adelantaría. Un tramo de poco más de un kilómetro por el mismo camino y tomamos un desvio. Las vistas son incomparables,así que de vez en cuando para a contemplar el paisaje y aprovecho para descansar.
   Penúltimo avituallamiento, aquí pillo a Ismael y salgo antes que él,  empieza la bajada técnica de verdad, es un tramo con mucha piedra de unos cuatro kilómetros, cuando llevamos algo más de dos hay un cartel que advierte peligro,¡ Pues vaya gracia si se pone peor aún! La verdad que es un tramo muy técnico y divertido, ¡Lástima que no esté en buenas condiciones para disfrutarlo! Sin duda en las próximas semanas volveré para volver a hacer el track de la carrera en mejores condiciones.
   Llegada al pueblo, ya se acabó el suplicio, me pilla Ismael que lo he dejado en el último avituallamiento, me dice de entrar juntos, quedan 300 mts. pero a mí me parece mucho y no sé lo que voy a tardar en hacerlos, así que me pasa y entra unos segundos antes que yo. Al final he tardado 3h. 29min.12 seg.   puesto 251 de 295 llegados a meta, en 2011 tardé 3h. 01 min.
    Carrera muy chula y recomendable, con una gran organización, en un paraje fantástico y relativamente cerca de casa. Ahora no tengo nada en mente, así que descansaré unos dias y luego disfrutaré de los entrenamientos sin presiones de carreras a la vista.  Os dejo el enlace del GPS para que podáis ver como me ha ido.    http://connect.garmin.com/activity/498312145

 


  

martes, 29 de abril de 2014

TRAILWALKER GIRONA, A POR EL DOBLE RETO.

 
   
 Capítulo 1º:  Ayuda para el tercer mundo.

   El primer reto de esta prueba empezaba hace unos meses, más o menos por octubre o noviembre de 2013, cuando decidimos participar como equipo. Y es que para hacer la marcha, primero te inscribes, y luego has de conseguir un donativo mínimo de 1500 euros que va destinado a Intermón Oxfam que lo dedica a ayudar a gente necesitada en el tercer mundo. Con esa intención no apuntamos Ignasi, el ideólogo, Santi, Rubén y yo como marchadores, con Tomás y Enric que irían de equipo de apoyo.
   Primero se buscó a una entidad que se comprometía con nosotros para tal efecto,el sindicato CCOO,  llegaron las primeras donaciones, todo iba bien, pero las dificultades no tardarían en llegar. Pasaba el tiempo y la recaudación se había estancado, la entidad que nos respaldaba nos decía que su compromiso era como altavoz, que nos hacía difusión, también ponían a nuestra disposición una furgoneta,  pero no podía aportar nada económicamente, fueron momentos duros en los que lo dimos por perdido, yo incluso me busqué otros retos. Pero ahí está lo bueno de trabajar en equipo, cuando unos estabamos derrotados otros no se daban por vencidos, e Ignasi impulsó varias iniciativas que nos hicieron retomar la esperanza y la ilusión, venta de chapas, tómbolas, huchas, que nos han llevado a estar en la linea de salida en Olot.
   Esto ha sido una nueva experiencia para mí, y muy agradable, nunca me había implicado tanto en campañas solidarias, había contribuido llevando comida a bancos de alimentos, juguetes en reyes para niños sin recursos, pero ahora estaba aportando algo muy valioso, tiempo, y la verdad que lo hacía con muchas ganas, sin importarme si conseguiríamos correr, lo que me importaba era la ayuda que se daría a mucha gente que lo único malo que ha hecho es  nacer en el lado malo del mundo.
Ignasi en una rifa montada en la sede de CCOO del Baix Llobregat durante la celebración de un congreso.

    Mis más sincero agradecimiento a todas las personas que habéis colaborado,( amigos, compañeros de trabajo, delegados del sindicato,... ), con vuestras aportaciones a la página, comprando chapas,participando en las rifas, aportando dinero en las huchas.  A los que nos habéis ayudado en la venta de las chapas o de cualquier otra forma, muchas gracias de corazón.

    Recaudación equipo : 1.685,50 € . Recaudación Trailwalker Girona : 774.812,71 €.
Gracias de parte de todo el equipo.

 Capítulo 2º : La prueba deportiva  26/4/2014. Olot - St. Feliu de Guíxols, 100 kms. de solidaridad.

  Llegamos a Olot sobre las 6:30 h. de la mañana, es muy temprano, el pabellón donde debemos recoger los dorsales permanece cerrado, la mañana es muy fria, así que vamos a un bar próximo, tomamos un café y volvemos a por los dorsales. Somos los primeros de la mañana, los recogemos, saludo a los miembros del equipo 6x100 H2O, que tienen el record de recaudación, y como aún queda mucho para la salida vamos a desayunar un bizcocho energético que ha hecho Santi y nos tomamos otro café, este detalle será importante para entender algo que nos pasaría más adelante.
   Hay que decir que es la primera vez que nos vemos todo el equipo entero, a Enric y Tomás del equipo de apoyo no los conocía, y los marchadores no hemos realizado ningún entreno todos juntos por los diferentes compromisos de uno u otro, así que mientras tomamos el café hablamos de cómo plantear la carrera, y decidimos hacer intervalos de veinte minutos corriendo y cuarenta andando.
  El ambiente en la explanada donde se encuentra aparcados lo vehículos es excelente, nos empezamos a preparar y hacemos unas fotos en medio de mucho cachondeo.
 
Calentando motores

De izquierda a derecha:
arriba: Fernando, Enric, Santi, Tomás.
abajo: Ruben e Ignasi
 Empezamos corriendo como estaba previsto y a los veinte minutos comenzamos a caminar cuarenta minutos, como se nos hacen demasiado largo decidimos reducir los intervalos correr-caminar  a la mitad. Así llegamos a St. Feliu de Pallerols, km 17,6, en 2h30min., reponemos y seguimos al siguiente control ubicado en Amer, km 31,4, con 4h30 min. de carrera. Nos comemos unos espaguetis a la carbonara y melón  para reponer fuerzas y continuar la marcha.



Rubén sirve los espaguetis mientras los demás aprovechamos para mandar wasaps a casa.
  Salimos al siguiente control en Amer, esta etapa solo es de 7.4 kilómetros y Enric decide hacerla con nosotros, pero cuando vamos a empezar a correr Rubén nos dice que algo va mal, tiene el ritmo cardiaco a tope y aún no hemos empezado a correr, paramos para que baje y nada, decidimos seguir andando tranquilamente pero tampoco le baja, así que en el siguiente control, al que llegamos en 6h.44' ( todos los tiempos son desde la salida ), va a la asistencia sanitaria donde le visita un médico.
  Después de un buen rato de preocupación e incertidumbre, en el que le hacen varios electros,  el médico nos dice que parece una reacción a la cafeina de los geles, más los cafés, más la cocacola. Las pulsaciones ya le han bajado a 90 y podemos seguir andando hasta Girona donde nos dice que volvamos a ir a la asistencia.
   La etapa va bien con cachondeo, pero se empieza a hacer largo el camino, aun queda mucho por recorrer, muchas horas para llegar, me empiezo a preguntar que coño hago ahí con lo bien que se está en casa bebiendo cerveza, aunque en mi cabeza no está el abandono, sí que son momentos duros . En este tramo como a Ruben le va bien el ritmo cardiaco dice que prefiere correr un rato, probamos, al parar ve que el corazón recupera bien, así que de vez en cuando trotamos un poco. 
  Antes de llegar a Girona, km 56,  cosa que hicimos a las 10 h. 20' de travesia, Santi se queja de ampollas en los pies, así que en el punto de control donde hay de todo, masajes asistencia médica y podologica va a que le curen, pero a partir de aquí ya no podría correr más. En este control también dan ensalada de pasta así que aprovechamos y cenamos un poco. 
Control de Girona.
  Salimos ya de noche, callejeamos un poco por la capital Gironina, me parece una ciudad encantadora, pasamos por una centrica plaza donde hay espectaculos y gente en las terrazas de los bares, el olor a chocos y patatas bravas anima a quedarse, pero hay que seguir. Salimos de la ciudad y pronto nos vendría una nueva dificultad, la lluvia aparece para quedarse por largo tiempo , y en ocasiones con una intensidad bastante fuerte, así que cuando llegamos a siguiente control en Cassà de la Selva,km 71.3,  14h.40', algunos miembros del equipo aprovechan para cambiarse, yo mientras voy a que me miren las ampollas, aunque parece que ya están reventadas y no me molestan demasiado,  también nos comemos la tortilla que trajo Santi. Aqui he podido saludar a los miembros de Mariano Runs, equipo de la Fundació Marianao de Sant Boi.

Revisión de los pies.

Cuando salimos el frio es terrible y sigue lloviendo, tardamos un rato en entrar en calor, esta etapa se hace especialmente pesada, las horas avanzan y los kilómetros permanecen casi estáticos, el sueño también aparece con fuerza, estamos agotados y aún queda mucho, llegada a Llagostera,km  80.9,  en 17h16 min.,aquí es a Ignasi al que le ha tocado ir a que le traten las ampollas,  nos quedan 20 kilómetros para meta, lo que suponen algo más de cuatro horas al ritmo que llevamos, se nos hará eterno. 
  Al arrancar a Rubén le duele mucho la rodilla y prueba con los bastones de Ignasi pero no puede continuar así que lo deja. Hay que decir que Rubén hace BTT y por los compromisos con su deporte no ha podido entrenar esto, así que al final las articulaciones han dicho basta. Lo ha hecho muy bien, y ha sabido sufrir como ninguno y sobreponerse al susto anterior, hay que felicitarle de forma especial.
   Llegana a Sta. Cristina d'Aro, de tan harto que estoy aquí se me olvida apuntar el tiempo de paso, pero ronda las veinte horas, tomamos un caldo y seguimos la marcha, ya ha salido el sol, llevamos 91 kilómetros, ya solo quedan nueve.
  Salimos de casa a las cuatro de la madrugada del dia anterior, empezamos la marcha a las diez, se nos ha hecho de noche y otra vez de dia, solo tengo ganas que esto se acabe de una vez y llegar a casa a descansar.

   Por fin llegada a Sant Feliu de Guíxols, 22h.01'. ahora todo el agobio se transforma en alegría, por fin la llegada y otro reto a la saca, ahora toca recuperar para afrontar la Cursa del Alba en las mejores condiones posibles.
Equipo CCOO Catalunya.

Haciendo de Rafa Nadal.


lunes, 14 de abril de 2014

ULTRA TRAIL PICS DEL VALLÉS ( ya soy ultrero )

                                                    12/04/2014  100 KMS. 4000 mts. d+
      Mi idea era antes de meterme en una distancia así hacer alguna algo más corta, buscar algo de unos 60 kms., luego 80, irme probando, a ver como iba respondiendo mi cuerpo. Pero en la vida no siempre elegimos ,  los acontecimientos te van llevando en una u otra dirección, y aunque siempre hay opciones nuestras decisiones vienen dadas por los hechos que te van marcando. Y así es como me vi enrolado en esta extraordinaria aventura que tenía ante mí.
  La hora de salida era a las 0 horas del sábado, o sea, viernes noche, y el día previo lo paso con una extraña sensación que mezcla la emoción y el miedo. En cualquier carrera o reto que te planteas pueden suceder cosas que pueden provocar que no salga y debas abandonar, pero siempre he tenido la sensación al plantarme en la linea de salida que estaba preparado, los entrenamientos así lo decían, pero esto es distinto, no puedes hacer entrenamientos de sesenta u ochenta kilómetros para probarte, los test más cercanos en distancia son los maratones que he realizado. Para colmo parece que va a llovernos durante la ruta, la aplicación del móvil me dice que vamos a tener chubascos un par de horas durante la noche, y tormentas eléctricas al día siguiente. En el coche de camino a Caldes de Montbuí empieza a llover con intensidad, y por mi cabeza pasa el darme la vuelta.
  Llego a Caldes, ha parado de llover, y por suerte no lo haría durante toda la prueba,  recibo la llamada de Josep María que sale a recibirme y nos reunimos con otros corredores.
   Tomamos la salida poco después de las doce, estamos en la faceta más excursionista del trailrun, esto no es una carrera, vamos a ir todos en grupo, disfrutando del camino, el objetivo es llegar a las ocho de la tarde del sábado. El formato me parece ideal para debutar en grandes distancias, al no ser competitivo no me tengo que preocupar por el ritmo que he llevar, el objetivo es acabar en 20 horas, por lo que cuando el grupo se estira me suelo mantener en posiciones atrasadas, no se como voy a responder al paso de los kilómetros, tengo miedo a que me aparezcan las rampas musculares, lo mejor es ser prudente y conservar energía.
  Van pasando los kilómetros y llegamos al primer avituallamiento, hay de todo, es fantástico lo bien organizado que está, hay que recordar que participar aquí es gratuito, es una prueba solidaria con el fin de conseguir alimentos para los más necesitados.

En el primer avituallamiento.

  El avituallamiento es una fiesta, no nos queremos ir, así que hacen sonar un cencerro para que nos pongamos en marcha. Van pasando las horas y con ellas los kilómetros, subida a la Mola, primer pico de la ruta y de allí al Montcau. El Montcau me parece que merece una mención especial, más que una montaña parece una enorme roca, un peñón, tanto es así que el camino está señalado en la piedra con cuerdas que marcan por donde has de pasar, menos mal que no llueve y esta seco, sino el descenso se habría complicado, intento seguir los pasos de Josep Maria que es un crack y siempre elige lo mejores puntos de  apoyo para los pies. Retomamos un sendero, aquí si está mojado y resbala bastante, llego a pegar algún culetazo sin consecuencias. En el siguiente avituallamiento cambio las pilas del frontal, ya llevamos unas cinco horas y la luz que desprende empieza a ser tenue.
   Llega el amanecer, precioso, llevamos toda la noche de travesía pero me siento bastante fresco, empiezo a tomar confianza con otras personas del grupo y vamos charlando, más tarde llegarán las bromas y los chistes. 

Amanecer en el Vallés.

Grupo sub 20 h. en uno de los picos.

   Pasado el kilómetro cuarenta se nos une un grupo de los Garraf Runners de Gavá, localidad cercana a Sant Boi, mi ciudad, una gente muy agradable.
  
St. Miquel del Fai.

Cascada en St. Miquel del Fai.
    Seguimos avanzando en nuestro objetivo, y pasando por bellos parajes con unas bonitas vista como St. Miquel del Fai. Poco después un fantástico avituallamiento con macarrones para reponer fuerzas, son las 13.30 horas,  y el grupo avanza con pocos abandonos.
   Llegan unas rampas bastante duras, no me lo esperaba, pero ya queda poco y sigo sin muchas molestias, aunque el cansancio se va notando. El el siguiente avituallamiento se nos une otro grupo para acompañarnos en los últimos kilómetros, el ambiente es sensacional, llegamos al Pic del Vent y hacemos una foto de grupo que parece típica de la prueba.
             
En el Pic del Vent.
   Ya queda muy poco, pero el acumulado de kilómetros y desnivel se va notando, llegada al último avituallamieto en Guanta, ya queda muy poco, hablan de las tres marias, parece que unas rampas durillas, a mí en la cabeza me suena " Peligrosa María " de " Los Suaves ", pero las tres marias son peores, las pasamos, ya queda muy poco y vamos lanzados, el grupo se estira, y en un cruce, por " picao " y no esperar al de atras tomo el camino que no és, pero por suerte no tardo demasiado en darme cuenta y vuelvo para atrás, y consigo enlazar de nuevo con el grupo sin demasiados problemas, pocos metros mas alante tenemos la llegada, los familiares y amigos de algunos no esperan y nos reciben entre aplausos, nos felicitamos unos a otros, la mayoría lo hemos conseguido, felicidades a todos, también a los que han decidido dejarlo, creo que el atreverse a empezar una historia de estas con intención de acabar ya tiene mucho mérito, luego puede pasar de todo. 
   Gracias a los organizadores, a Paco Robles, el impulsor, a los que han estado en los avituallamientos que han dedicado un dia de su vida a que podamos correr otros, al resto de compañeros del grupo, y como no a Josep Maria, el auténtico culpable de que me haya enrolado en esta cita.
         Os dejo el enlace a wikiloc de la ruta, ya que no conecte el GPS de mi Forerunner porque me habría quedado sin bateria antes de la mitad.   http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=4081466

viernes, 11 de abril de 2014

CORREBOCS 2.0 ( 6/04/14 )

  Tenía muchas ganas de volver a plantarme en la linea de salida de esta carrera de 31 kilómetros y 1300 mts. de desnivel positivo, aunque este año parece que ha sido un poco más. Creo que hasta el año pasado nunca había disfrutando tanto de una, era la primera vez que recorría tantos kilómetros en una carrera. Pero este año era distinto, quería mejorar mi tiempo de la edición anterior, 4h.09 min., y con esta intención me planté en el Ordal a disputar una de las carreras mas bellas y duras de la zona.
Equipo Senglar.


    Después de saludar a los compañeros de entrenamientos y batallas nos vamos para la linea de salida, que este año es cuesta arriba, me parece que ha sido un acierto, ya que al empezar duro se evitan los embudos al llegar al primer sendero. Los primeros kilómetros transcurren por una zona con múltiples subidas y bajadas, que aunque no muy largas si que son bastante técnicas, con mucha piedra, provocando que casi me caiga en un par de ocasiones bajando.
    Llegada a Crestabocs, cima con mucha piedra de donde se ven grandes paisajes,  en cuyo descenso nos tenemos que ayudar con una cuerda para evitar caídas. Aquí  empiezo a pensar que aunque tengo la sensación de ir rápido me parece que el tiempo de paso no es mejor al del año pasado, cosa que confirmaría a mi paso por el kilómetro quince.
    La segunda parte de la carrera empieza con una subida muy pronunciada, pero es pista y se hace bastante bien, luego nos adentramos por un curioso lugar donde el agua ha formado una zanja que hay que ir saltando de lado a lado, y nos adentramos en una zona boscosa, por senderos llenos de raíces y piedras que hay que sortear.
   Llegada al avituallamiento del kilómetro 23.5, llevo unas tres horas de carrera y creo que el objetivo aun es posible, aquí empieza la subida al Puig de les Agulles, la más larga y dura de la carrera, este año se hace por otro sitio con más sendero, y tardo cuarenta minutos para cubrir los tres kilómetros de ascensión, donde se ganan unos trescientos metros, no es gran cosa, pero el cansancio y lo técnico del terreno no me deja correr.
  Quedan cinco kilómetros y llevo tres horas y media, pienso que ya es todo bajada pero viene otra subidita, las piernas ya no están para alegrías y casi que no corro ni bajando. Después de unos metros de pista se gira para coger un sendero corto pero empinado y con el  cambio me dan rampas casi en todos los músculos de las piernas, abductores y gemelos, la del gemelo es bastante fuerte y me cuesta recuperarme, por unos momentos pensé que no podría seguir, pero al final se pasa y reanudo la marcha.
Saludo a Xavi en la meta.

  Finalmente llego a meta,allí me esperaba Xavi Gómez par inmortalizar el momento con su móvil. Tiempo final  4h. 39 min. he necesitado una hora y cuarenta para los últimos nueve kilómetros, el resultado bastante peor de lo esperaba, pero es lo que ha tocado.
  Recibo la grata sorpresa que me ha tocado una botella de cava en el sorteo de dorsales, al final ha habido final feliz, jeje. Felicitar a la organización por esta fantástica carrera, me encanta
       http://connect.garmin.com/activity/474605862





Me hacen subir al podio para hacerme foto con el cava, pero no me lo merezco.


martes, 18 de marzo de 2014

CURSA VALL DEL CONGOST 16/03/2014

   La verdad que durante el transcurso de la carrera mi iba diciendo que no iba a saber que escribir en la crónica, un resumen bueno seria sendero muy empinado hacia arriba, idem hacia abajo, otra vez arriba, abajo, atravesar un riachuelo,... así durante los 42 kms., fue durísimo, pero intentaré que salga algo.
    El día empieza cuando suena el despertador a las cuatro de la mañana, y las 4.40 me reúno con Òscar Sànchez, Óscar Tamayo, Ismael, Victor Moreno y Sergio Campos y partimos dirección al Montseny.
   
                        
   
   A unos dos kilómetros de la salida empiezan los corriols, esto ya va a ser un no parar.  La dureza de las subidas y bajadas, me sorprenden , me habían advertido, había visto el gráfico del desnivel, pero hasta que no estas no te lo puedes llegar a imaginar. En algún kilómetro se superan los 200 mts. de desnivel en un sentido, y el resto andan cerca,  pero las vistas del valle y las montañas nevadas al fondo hacen que esto valga la pena.  Tengo la sensación que estoy haciendo una carrera  de montaña de verdad, sin desmerecer las que he hecho hasta ahora, pero esto es otra cosa.
  Van pasando los kilómetros y sobre el 25 los cuadríceps me empiezan a dar amagos de rampas, así que empiezo a dosificarme, llego al avituallamiento del 26.5 y paro para comer y recuperarme bastante, y no pongo reparos en abrir una Voll-Damm y beberme la mitad. Durante la bajada las molestias desaparecen bastante, pero volverán en las subidas.
  



     Llego al avituallamiento del km. 30 en 5 horas y 20 minutos, me creo que lo tengo chupado, y aunque es un poco justo que aún tengo posibilidades de bajar de 7 horas, no sabía que me esperaba, quizá no era lo más duro, pero con el cansancio deja mella, y a falta de 3 kilómetros para la llegada, un poco antes de encarar la última bajada me da un tirón el isquio, lo estiro y puedo continuar, otro corredor me recomienda que de pasos cortos, seguramente mi gran defecto al correr, dar los pasos demasiado largos. Sigo sin muchas molestias pero a un ritmo corto y llego a meta con un tiempo de 7 horas y 40 minutos, para estos últimos doce kilómetros he invertido 2 horas y 20 minutos, muy satisfecho de haber logrado terminar la prueba dentro de las 8 horas que la organización daba para concluirla.  En la meta me reuno con el resto de compañeros que han hecho excelentes marcas, sólo falta Ismael, pero llega 8 minutos más tarde, consiguiendo también superar el reto, felicidades a todos, ha sido durísimo.
    El lunes cuando he ido a llevar al niño al cole le he tenido que decir que vaya sólo porque el dolor del tendón de aquiles era muy intenso y apenas podía caminar, pero eso ya es otra historia, y ya pensando en la siguiente.
  Os dejo el enlace a la sesión de garmin,  http://connect.garmin.com/activity/462194909 .