MARATO DEL MONTSENY 45.5 KMS. 2700 MTS D+

8/11/2015

   Hoy tocaba volver a intentar ser finisher de la  Marató del Montseny después de no conseguirlo el año pasado, aunque los test que he hecho en los entrenamientos previos no han sido muy esperanzadores.

    La carrera consta de 45.5 kms ( supuestamente 3 más que el año pasado ) con 2700 mts desnivel positivo acumulado, cerrando la meta a las 8 horas y media del inicio, media hora más que la edición anterior.

  Llego al pabellón deportivo de St. Esteve de Palautordera con el tiempo suficiente para recoger el dorsal, saludar a amigos, Carlos Gámez,  Sergio Moruno, Oscar Sanchez, Doro, y  los catacracks que están casi al completo con sus familias.

   Este año para evitar embudos en los primeros senderos han hecho dos grupos para la salida,  el primero, los sub 6 horas sale a las 8, el resto 15 minutos más tarde. Yo tomo la salida en este segundo grupo junto Tomás, Lluís, Dani , David y Jesús de los Catacracks. Nos deseamos suerte segundos antes del pistoletazo de salida,  y empezamos a correr, aunque enseguida me descuelgo de ellos ya que van más rápido que yo y no és cuestión de desfondarme en los primeros compases.

       Este año a diferencia del pasado, atravesamos el río Tordera apenas transcurridos tres kilómetros, algunos corredores optan por descalzarse, otros buscan las rocas, yo prefiero no perder tiempo y lo atravieso mojándome hasta los gemelos.  Los cambios que han hecho en los primeros kilómetros respecto al año pasado me parece que la hacen más divertida.

     Sobre el km 10 alcanzo a Jesús en un pequeño embotellamiento que produce una pequeña subida estrecha con fuerte pendiente, con él voy hasta el avituallamiento de St. Bernat en el km. 17.  Llevo 2h.35 min. de carrera y hemos acumulado un desnivel positivo de unos 900 mts..

    Salgo del avituallamiento antes que el que ha sido mi compañero en estos kilómetros que se queda hablando con su familia que ha venido a verlo.
   Ahora viene el último tramo de suabida al Matagalls, tres kilómetros con otros 900 mts. de desnivel positivo,en los que tardo una hora, se hace realmente agónico, algunos tienen que parar a coger aire, cuando llego arriba el esfuerzo se nota en las piernas, me quiere dar una rampa en la parte interna del muslo derecho y eso que ya he empezado  a tomar las cápsulas de sales.

    Al siguiente avituallamiento en el Coll de Pregón, km 21, llego en cuatro horas, en el próximo, St. Marçal km 25, hay tiempo de corte. Tengo 45 minutos de margen para llegar, aprieto un poco en la bajada para hacerlo sin problemas. En  esta bajada las hojas caídas de los árboles por el otoño cubren el suelo y hay que tener cuidado de no resbalar o tropezar con alguna piedra o rama oculta.

   Al avituallamiento llego con veinticinco minutos de ventaja sobre el corte, así me lo tomo con un poco más de calma que los otros para recuperar fuerzas.

   Salimos  por una pista que nos lleva al camino que  sube a la cima de Les Agudes, a mi criterio esta ascensión no es tan dura como la de Matagalls, son un par de kilómetros con un desnivel de unos 500 mts. positivo, aunque a los corredores se nos hace más duro por el esfuerzo acumulado anteriormente.

   Decido reservar la musculatura para la última bajada, ya que se gana más tiempo bajando bien que subiendo, y subo sin forzar demasiado.

   Una vez arriba de Les Agudes se crestea un poco y se sube al Turó de L’Home, a los pocos metros de empezar a  bajar me cruzo con Jesús que lo va a coronar junto a su hijo.

   Ya estoy  en el km 31, llevo 6 h. 20 min. de carrera, algo más que el año pasado en este punto.

   Los primeros kilómetros de la bajada son algo técnicos y adelanto unos cuántos corredores, parece que la estrategia de reservar ha funcionado, pero es una ilusión efímera, cuando el terreno se vuelve más corrible me adelanta hasta el Tato, se nota la falta velocidad.  Jesús está haciendo un carrerón y me pasa sobre el km. 35. Yo,  por temor que me dé  una rampa que me deje en el sitio y eche mis ilusiones al traste otro año más, voy calculando mi ritmo en función de los kms que faltan y el tiempo que me queda hasta cumplir las ocho horas y media.

  La bajada se hace larga e infernal, de vez en cuando algún repechón hace sufrir la musculatura al cambiar de bajar a subir, esto ocasiona que algún participante tenga que parar para estirar de vez en cuando. Sobre el kilómetro 38 se me acaba la bateria del reloj, ahora ya no puedo ir cuadrando el ritmo con los kms. que quedan;  lo normal sería apretar para asegurar, pero me crea una cierta apatía y desgana.

  Llego a lo que parece la parte final de la carrera, ya es bastante llano, cruzo el rio ,pienso que  ya debe quedar solo un kilómetro, pero aún queda cruzarlo otras dos veces, este tramo se me hace muy pesado, cuando piensas que llegas y ves que no que aún queda y no sabes bien cuánto falta se hace eterno. Por fin salgo a una urbanizción, ahora sí que quedan solo unos cientos de  metros y cruzo la linea de meta en 8h. 25 min.,el 710 de 950 inscritos, este año sí he conseguido ser finisher oficialmente de la Marató del Montseny, muy feliz de haberlo conseguido y volviendo a disfrutar de las carreras de montaña.

  

   En principio esta es mi última carrera del 2015, y ya estoy pensando en el calendario para el 2016, hasta entonces a entrenar y seguir disfrutando. Hasta la próxima.
  Os dejo los enlaces del GPS:   https://connect.garmin.com/modern/activity/951909424    y la parte final con el del móvil : https://connect.garmin.com/modern/activity/951916598

  Algunos videos : https://www.youtube.com/watch?v=lrdDc_FZzBI&feature=share
https://www.youtube.com/watch?v=VZe4GNHyvYE&sns=fb

MITJA DEL CASTELL 23.6 kms 1100 mts. d+

28/10/2015

   Este domingo tocaba correr una carrera un poco más corta de lo que vengo haciendo últimamente, de las de llegar a casa a comer, jeje. He decidido hacer varias carreras de distancias entorno a los veinte kilómetros para no acomodarme a los ritmos lentos de las largas distancias, y la verdad que bajar las trialeras a tope tiene su gracia.
   Respecto a lo he venido haciendo anteriormente, un par de dias a la semana entreno en plano para ganar cardio, uno de ellos con cambios de ritmo o series, otro hago una tirada de montaña de hora y media o dos, y otro un recorrido de siete kilómetros con 245 mts. desnivel positivo  por la pista que sube St. Ramón, la montaña de al lado de casa, este dia intento ir a todo trapo. La tirada larga de los domingos he estado haciendola por montaña, unos 21 kms. bastante pisteros, dejando la burradas que hacia en las que acababa caminando más que corriendo. Esto irá evolucionando con el avance de la temporada y conforme lo vaya asimilando.
   Como mi próximo gran objetivo es el Maratón del Montseny durante la semana previa a la carrera he realizado los entrenos con normalidad y me la tomo un poco a modo de entrenamiento de calidad.
   El dia de la carrera me levanto sobre las siete, mientras desayuno veo un mensaje de mi amigo José Blanco que se pasa a buscarme, quedamos a las 8, me recoge y pasamos por St. Andreu de la Barca a por otro amigo suyo.
   Llegamos a por el dorsal, nos encontramos un montón de amigos y caras conocidas del mundo del trail, hacemos alguna foto y nos preparamos para la salida situada junto al castillo, contrucción del siglo XII que se encuadra dentro de una serie de fortificaciones que se construyeros  a lo largo de la frontera de los reinos cristianos para defenderlos de los ataques musulmanes.

                                                           https://ca.wikipedia.org/wiki/Castell_del_Papiol    .     
                                                           

Con los fieras Sergio, Ismael, Sergio y Òscar.

   
  A las nueve dan el pistoletazo de salida, salimos unos quinientos corredores dispuestos a disfrutar de lo que fué un recorrido espectacular, combinando pistas con mucho sendero, saltando algún riachuelo y  continuas subidas y bajadas que lo hacen un circuito rompepiernas.

Cruzando el riachuelo, no salgo muy favorecido, jeje.

  Yo por mi parte, una vez formados los grupos, gano posiciones en las subidas que pierdo cuando llanea un poco o las bajadas no son demasiado técnicas; señal tengo que seguir mejorando el  cardio pese al trabajo realizado en las últimas semanas, aún así he mejorado en este aspecto respecto a las últimas carreras.

Un corredor sufre una caida sin consecuencias.

   La carrera pese a  las subidas está resultando bastante corrible, hasta que llega el kilómetro 18 con una subida de cerca de un kilómetro con un desnivel bastante fuerte por un sendero que nos lleva al Puig Madrona ( 336 mts. ), aquí remonto bastantes posiciones, algunos de ellas las volveré a perder en la bajada de unos cinco kilómetros que no lleva hasta el pueblo.

Por el Puig Madrona.

   En la bajada varios corredores sufren calambres. Pasamos junto a una explanada habilitada como parking, creo que ya solo queda callejear, pero antes pasamos por un camino abierto entre la roca muy chulo, después salimos a las calles del pueblo que hacen cuesta arriba, así que me olvido de llegar esprintando.

Después de ver el parking creía que ya tocaba callejear, pero faltaba este curioso camino entre las rocas, muy bonito.

   Al final han sido 3 h.06 min. de disfrute, en la clasificación cerca de la zona media, teniendo en cuenta que las últimas he estado quedando de los últimos hay una notable mejoría.

Una cervezita para celebrarlo y mucho cachondeo con  Juan Antonio, Francesc y José.

   De cara al Maratón del Montseny voy algo justo, pero soy optimista de poder conseguirlo.
  Os dejo el enlace del GPS y hasta la próxima, espero que con buenas noticias.

                                  https://connect.garmin.com/modern/activity/931185977

MATAGALLS - MONTSERRAT 2015

19/09/2015


        Lo que más cuesta de escribir la crónica de una carrera es cómo empezar, luego, ya sólo hay que describir lo vivido. En esta empezaré explicando que te tienes que preinscribir sobre el més de junio, cómo no hay plazas para todo el que la quiere realizar a mediados de julio se realiza un sorteo y unos día más tarde formalizas la inscripción definitva. Los que la han logrado acabar el año anterior y federados de la FEEC tienen plaza asegurada, aunque te tienes que preinscribir en junio igualmente, yo era del grupo que tienen plaza segura al estar federado.
    Me apunté a la marcha con el objetivo de realizar los 81.5 kms. con unos 3000 mts. d+ en menos de catorce horas.
        Los meses de junio y julio han sido especialmente calurosos en Barcelona, por lo que  me ha costado mucho entrenar, no sólo llevaba ritmos muy bajos sino que muchas veces no conseguía terminar los entrenamientos. A partir de la segunda semana de agosto empiezo a encontrarme algo mejor, pero ya sólo queda un mes, y aunque consigo hacer varias tiradas largas veo difícil que vaya a bajar de las 15 horas.

Esquema de la marcha.

      El dia de la carrera me despierto poco antes de las 7 de la mañana, pese a que llevaba dos semanas trabajando de turno de noche he conseguido dormir.  
  Cómo es una carrera lineal, no termina dónde empieza, he optado por  ir en autocar desde Barcelona, para ello tengo que coger el tren, dónde he quedado con José Blanco a las doce, y luego el metro.

En el metro con José Blanco con el traje de faena.

    Durante el trayecto en autocar aprovecho para comerme un bocata de jamón y queso. Llegamos a El Brull sobre las dos y media. Tomamos un carajillo para hacer bien la digestión y nos vamos a la salida.
    Para evitar colapsos en la salida se ha sorteado la hora y se va tomando en grupos reducidos. José sale poco después de las tres, yo tengo la hora a las 15:51, así que nos despedimos y espero mi hora, mientras voy salundando varios amigos que voy encontrando.

En la salida con José.

De izquierda a derecha Javi, Israel, Òscar, yo y Xavi.

Con Javi e Israel compartí los primeros diez kilómetros.

Fué una gran sorpresa encontrarne con Jordi Lopezosa. Él, Javi y yo trabajamos en los talleres de chapistería de SEAT.

  A las 15:51 tomo la salida junto con Javi e Israel, la pista es ancha y se puede correr bien, así que vamos adelantando sin problema los grupos de personas que la hacen caminando.

   Llegamos a Aiguafreda, km 10, en una hora y diez minutos aproximádamente, cierto que hemos tenido unos 400 metros desnivel negativo, pero vamos bastante bien. El avituallamiento esta situado en una pista polideportiva. Hay mucha gente y pierdo de vista a mis acompañantes, así que decido seguir en solitario.
   Buen ambiente cuando pasamos por las calles de Aiguafreda, un par de bares disponen de unas mesas con porrones con cerveza y vino, echo un trago en uno de ellos, ahora toca una fuerte subida en la que desplego los bastones.
   Más tarde cojo un sendero y nos juntamos bastante gente, avanzamos en fila de uno caminando rápido, no me esfuerzo en adelantar y aprovecho para descansar un poco.
      El siguiente avituallamiento está en Coll de Poses, km 26.4, como un poco y relleno líquido. Al poco de haber partido empieza a oscurecer, así que saco el frontal y aprovecho para ponerme el Mp3, empiezan a sonar los Manowar, no es el grupo que más me gusta, pero su música es muy épica y ayuda en estas ocasiones, subidón total cuando suena el Battle Hymn, creerme que no hay mejor canción para venirse arriba, especialmente de noche, " Luz de luna nosotros cabalgamos, cien mil a lado y lado ", mis conocimientos de inglés no dan para más, pero con eso tengo bastante, me la pongo dos veces.  https://www.youtube.com/watch?v=iLYYbfDsRVg   . Voy bajando por una pista, cuando giro la vista se la hilera de luces formada por los frontales de los marchadores, es espectacular.
       Llegada al avituallamiento de Sant Llorenç Savall, km 42 en 6 h. 10 min. Tengo la moral por las nubes, es de mis maratones más rápidos, sé que no voy a aguantar este ritmo todo el recorrido, además hasta ahora la suma del desnivel es negativa,  pero tengo un buen colchón y veo posible bajar de las 14 horas.

Tiempos de paso parciales  por los puntos de control y final.

        Aquí aprovecho para hacer una parada un poco más larga, me aplico crema antirrozaduras en los pies y cambio de calcetines,  relleno el bidón y la camelbac de agua y le añado sales; como bastante y salgo. Al paso por las calles del pueblo la gente anima en la terraza de los bares, la verdad que a veces echo de menos el calor del público de las carreras de asfalto.

      La carrera se adentra de nuevo en el bosque, pasamos por bastantes senderos, una riera y en el kilómetro 50 una subida de cinco kilómetros en la que lo paso fatal. Creo que el avituallamiento esta  cerca y no como, pero mis fuerzas cada vez se diluyen más, me adelanta mucha gente, son momentos duros, me quito la música, necesito escuchar los sonidos del bosque en la noche, el golpeo de los bastones contra el suelo, mi respiración forzada. Estos momentos son los que hay que saber superar en este tipo de pruebas. Estoy exhausto y paro un minuto a descansar, tomo un gel, sigo adelante.
   Llego al avituallamiento  del kilómetro 57 en unas 9 horas y 20 minutos, el siguiente avituallamiento está a doce kilómetros, si llego en unas dos horas consevaré las posiblidades de bajar las catorce horas. Las pilas del frontal me flojean, pero el juego de recambio es usado por lo que decido exprimirlas un poco más.
      Ahora ya voy entre andando rápido y corriendo , pero avanzo a buen ritmo. Poco después del kilómetro 65 me adentro en un sendero con tramos técnicos, aquí nos agrupamos unos cuantos corredores, suerte porque la luz de mi frontal empieza a ser muy débil, así que me ayudo de las luces de los otros corredores. En una distracción me quedo solo, veo realmente poco, no sé si pararme a cambiar las pilas ayudándome con la linterna del móvil o continuar hasta el avituallamiento donde me será mas fácil la maniobra. Opto por continuar, a veces en algún punto  me tengo que ayudar de los bastones para saber bien donde voy a poner los pies. Llego a Vacarisses km 69.8 en unas 11 horas y 10 minutos. Quedan veintidós kilómetros, es factible hacerlos en dos horas cincuenta, aunque dicen que la última subida es bastante dura.
   Callejeamos bastante por urbanizaciones, y nos adentramos de nuevo en bosque, una subida corta y luego un tramo técnico  rocoso. Las pilas que he puesto dan menos luz de lo que esperaba, me retrasa un poco, pero por suerte no es un tramo demasiado largo.
  Llego a Monistrol. Siguiendo a otros corredores me pierdo, solo ha sido una manzana, atravieso un puente sobre el Llobregat y encaro la ascensión al monasterio de Montserrat. Me queda hora y diecisiete minutos para las catorce y cinco kilómetros con un buen desnivel.
   Afronto la última subida, ciertamente tiene tramos técnico, cuando hago fuerza con la pierna derecha para superar algún obstáculo alto empieza a notar el cuádriceps bastante cargado, por lo que tengo que pensar y hacer el cambio de pie para superarlos con la izquierda no me vaya a dar una rampa a estas alturas. De vez en cuando el terreno da algún respiro, la subida es dura pero no tanto como me la pintaban. Continuo subiendo, ya veo el final, y finalmente entro a la meta a las 5:46 a.m.  con 13 horas 55 minutos.
 
   

   

Mordiendo el trofeo a lo Rafa Nadal.

                               

  Me toca esperar un par de horas a que abran el cremallera, me encuentro con varios amigos, Dani, Xavi, Rafa e Ignasi con el que voy al tren.
   La marcha es chula y está bien organizada, los avituallamientos de comida bastante bien, de beber echo en falta cosas. El principal inconveniente que le veo es la logística, al ser lineal te tienes que espabilar con transporte público o que te lleven y te traigan. Dentro de lo duro que es hacer ochenta kilómetros el recorrido es bastante corrible, no demasiado técnico y sin un desnivel excesivo, si te quieres iniciar en las largas distancias puede ser una buena opción, además las veinticuatro horas de plazo que dan para concluirla la hacen bastante asequible con un buen entreno.

Camiseta de la Marcha y trofeo por terminarla.

TRAIL MOIXERÓ 38.5 KMS 2550 mts. d+

16 de agosto del 2015.

  El dia empieza temprano para mí, la recogida de dorsales es hasta las 7:30 a.m.  y hay hora y media de camino a Bagà, localidad donde se celebra esta carrera que transcurre por la sierra del Cadí, perteneciente al sistema montañoso prepirinaico.
   En el coche suena el Arise de Sepultura, probablemente lo haya escuchado más de mil veces y me gusta igual que hace veinte años, y es que hoy toca volver a surgir.

Perfil de la carrera.

  El dia anterior ha estado metereologicamente revuelto, con bastantes tormentas en toda Catalunya y, cuando llego, a las siete de la mañana, la temperatura es de 11 ºC. El pueblo está situado a 785 metros de altura sobre el nivel del mar; en el techo de la carrera, el Niu d'aguila, se esperan unos 5ºC,pero esto no debe ser problema, incluso mejor correr con algo de fresquito. De hecho la temperatura que nos acompañó a los corredores durante todo el dia fué estupenda para la actividad.

Con Carlos Gamez antes de la salida, un crack.

  Por mi parte, me presento a la prueba con el único objetivo de terminarla y disfrutar de la zona, ya que en las últimas semanas he tenido un bajón físico ( que ya de por si no es gran cosa ). Tengo que remontarme un par de meses para ver una semana en la que tenga hecho un buen volumen de kilómetros, y en intensidad tampoco he estado fino, si bien las dos últimas semanas me he encuentrado algo mejor.

  Así que me planteo la carrera por tramos, mi objetivo es ir pasando los tiempos de corte y si es posible, en los primeros, ir generando algo de colchón para llegar tranquilo al final.

En el móvil llevo un pantallazo con los tiempos de corte para ir viendo como voy.

    El primer avituallamiento está en el Regugi del Rebost, km. 7.2, llego en  1h. 40 min. aproximádamente, con veinte minutos de margen sobre el corte, repongo algo de fuerzas y continuo mi camino.

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  llegada al avituallamiento.

Salida del avituallamiento, el desnivel no da tregua.

     Ahora vienen una fuerte subida que me llevan a una pista que llanea un poco, otra rampa y llego  al avituallamiento de Coll de Pal en 2h. 40 min. aproximadamente. Aquí  me encuentro con  Jordi, Giovana  y su hija, unos amigos  que han venido a hacer una excursión por la zona. ¡ Que gran casualidad encontranos aquí !

Con mis amigos Jordi, Giovana y Alesandra.

  Tras una breve charla reanudo la carrera, los desniveles son muy fuertes, hay que ascender unos quinientos  metros en menos de cuatro kilómetros. Técnicamente no es muy complicado salvo  un tramo con piedra no muy largo. Pero los más de dos mil metros de altura a que estoy se notan, mientras camino más que corro una sombra de un águila, ha pasado bastante cerca, esto es maravilloso.

Saliendo de Coll de Pal hacia el Refugi de Niu d'Aliga.

      Al fin llego al  del Niu d' aliga ( 2531 mts. de altura ) km. 16,  en 3h 49 min. Llevo 40 minutos de ventaja sobre el corte.

Vistas desde el Refugi de Niu d'Aliga.

   Nos advierten que salgamos con bastante líquido ya que el siguiente avituallamiento está a once kilómetros, a mí aún me queda y no relleno, ya que he salido con un litro más o menos.

   Nada más salir del refugio hay una fuerte bajada, con mucho desnivel que nos lleva a una zona boscosa, esta parte de la carrera es muy entretenida, con mucho sendero, llego a una fuerte pendiente que lleva a las Penyes altes de Moixeró ( 2260 metros ); la subida y posterior bajada a esta cima es muy técnica y empinada, creo que la que más de la carrera.  Después del bosque salimos a unos prados donde pastan tranquilamente las vacas, bastante acostumbradas a la presencia humana  por el continuo paso de excursionistas que recorren la zona, no olvidemos que esto es parte del recorrido de la mítica Cavalls de Vent.

  Dejando atras los pastos y tras unos senderos por fín llego al avituallamiento del kilómetro 26.5 en seis horas y veinte,mantengo los 40 minutos de margen, ahora ya puedo estar tranquilo de que tengo tiempo de sobra para llegar a meta dentro de las nueve horas que da la organización.

Coll de Pendís. km 26.5

    Aquí se coge un sendero que lleva al refugio de Sant Jordi y luego dirección a Els Empedrats, una zona muy bonita que por desgracia no pasamos. Como me ha advertido antes otro corredor nos queda una pared de unos 300 metros. Esta casi acaba con las pocas fuerza que me quedan, a medias tengo que parar a tomar un gel. Tengo que decir que entre los avituallamientos he ido comiendo, más o menos cada hora una barrita o un gel.
   De aquí salgo a una pista con un fuerte descenso hasta el próximo avituallamiento que está lleno de avispas, felicitar a los voluntarios por aguantar en esas condiciones,  cualquiera saldría corriendo de allí. Aparto a las avispas de la sandía, la mayoría están en las chuches, y vigilando para no comerme ninguna me zampo un trozo.

  Ya solo quedan cuatro kilómetros y medio, salimos a una carretera de asfalto, realmente pienso que este trozo se lo podrían haber ahorrado bajando por Els Empedrats y luego de Can Cerdanyola al pueblo la carretera creo recordar que era de tierra, pero sus motivos habrán tenido.
   Me pilla el grupo del corredor que me había advertido de la pared y me uno a ellos.

  A falta de un kilómetro alcanzamos a otro corredor que se une al grupo, así llegamos los siete a meta en un tiempo de 8 horas 26 minutos y lo celebramos alegremente, cualquiera que pasara por allí creería que somos los primeros al ver lo felices que estamos.

¡ Que bien que entra el vino después de la carrera !

   Carrera muy chula y recomendable, en general no es demasiado técnica pero tiene algunos tramos que hay que tener cuidado. Sobre todo lo que la dificulta es el desnivel y a la altura a la que se disputa. Personalmente muy contento de haber terminado y cogiendo confianza para la Matagalls- Montserrat.
   Os dejo los enlaces  con los datos del GPS, hay dos ya que me quedé sin bateria en el reloj y la tuve que completar con el  movil.

            https://connect.garmin.com/modern/activity/867832588.
      Si le dais a la pestaña de intervalos podeis ver la ganancia y perdida de altura por kilómetro. Los top son estos :
Ganancia en altura:
Km  2: 222 mts d+
Km  6: 265 mts d+
Km 13: 218 mts d+, este además a mas de 2000 metros de altura.
Perdida de altura :
km 27: 191 mts d-
km 17: 186 mts d-
km 26: 183 mts d-
     A partir del kilómetro 27 no hay datos por kilómetro porque lo grabé con una aplicación de móvil al quedarse el reloj sin bateria.

        https://connect.garmin.com/modern/activity/867799308.
   Saludos y hasta la próxima.

CURSA ECOLÓGICA DE MOLINS DE REI ( 31/05/2015 )

 Para mantenerme activo y que no me venza la desidia había decido hacer varias carreras de unos veinte kilómetros. Así que decidí apuntarme a la Ecológica de Molins de Rei, 27 kms. y unos 900 mts. de desnivel positivo, además tenía bastante ganas de hacer esta carrera.

     Mi pronóstico inicial era hacer unas cuatro horas, pero cuando veo que ese es el tiempo límite para realizarla imagino que debe ser un recorrido rápido, y ahora mismo,  a mí bajar de cuatro horas en 30 kms. me cuesta, así que voy a tener que poner toda la carne en el asador.

      Al llegar saludo a varios amigos, los de la tienda Runnair de Sant Boi, Doro y el Abuelo Runner, los Collserola Mountair Runners no podían fallar corriendose en su territorio, Marta representa al Club Atletisme Abrera, y otros. Como para la hidratación he decidido salir sólo con el cinturón no llevo móvil, por lo que no me puedo hacer fotos con ninguno de ellos.

     Algo pasadas las 8:30 dan la salida, algo más de un kilómetro de asfalto, siento una molestia en la cadera izquierda, pero por suerte se me pasa enseguida.

     Los primeros kilómetros, aunque hay algún corriol, son muy pisteros y se va bastante rápido, algo a lo que no estoy demasiado acostumbrado al haber centrado mis entrenos  para las  grandes distancias y mucho desnivel, lo que me ha vuelto muy lento acostumbrado a hacer mucho ca-co, cosa que intento corregir en las  últimas semanas . Por otro lado buscaba una carrera así para coger brío.

                                           

    Sobre el quince me encuentro con Jose Luis que forma parte de la organización, paro a saludarle y coger algo de aire, ahora vendrá una subida larga pero con un porcentaje de desnivel no muy elevado.

     A partir del kilómetro dieciocho se suceden los senderos hasta el veinticuatro en el que volvemos a salir a una pista.

     Aquí empiezo a acusar el cansancio y bajo el ritmo, por suerte ya queda poco para el final.

     Llego a meta marcando un tiempo de 3h.44 min., me doy por satisfecho y con la sensación que estoy mejorando en la últimas semanas.

     Por último decir que la carrera aunque no hay mucho corriol me ha gustado mucho, y felicitar a la organización por los avituallamientos y el marcaje, que ha sido excelente en todo el recorrido. 

                               

                https://connect.garmin.com/modern/activity/790031246

                       

MONTSEC ULTRATRAIL 98 kms. 6800 mts d+

                     " Siempre me faltan horas de dormir, como me gusta no tener reloj, de madrugada me siento mejor " ( Extremoduro ).



  Ya llegó el día, ya es 1/05/2015, me levanto de una pequeña siesta y preparo las cosas. Después de casi dos horas de coche llego al camping de Áger para recoger el dorsal. Allí me encuentro con Toni Soto, Toni Ruiz y Con Ismael Rodríguez y Sergio Moruno que aunque vienen a hacer el maratón han preferido llegar el dia antes y pasar allí la noche, también saludo a otros amigos como el gran Paco Robles, alma de la UT Pics del Vallés.

Tomando una cervecita para salir bien hidratado.

    Afronto  la carrera con muchas dudas, más que por la distancia por si seré capaz de llevar el ritmo necesario para terminarla dentro de tiempo. En los entrenamientos me está faltando ritmo, si bien las últimas semanas, coincidiendo con haber dejado atrás el turno de noche, tengo mejores sensaciones.

Preparados para la salida.

   Tomamos la salida a las once de la noche en una plaza  del pueblo. Pronto se forma un pelotón  que poco a poco se va estirando,yo me quedo a la cola haciendo la goma,  intento seguirles para no ir sólo durante la noche, pero aguanté hasta el avituallamiento del km 8, de allí el grupo de unos cinco corredores que voy siguiendo sale antes que yo. Pienso en esperar a alguno de los corredores que han quedado descolgados antes que yo, pero decido seguir mi camino en solitario.

Unos 72 corredores tomamos la salida.

  Corro unos kilómetros por pista y luego cojo un sendero a mano izquierda, por aquí prácticamente voy casi campo a través, pronto me pita el movil indicando que no voy por el camino de la carrera, vuelvo a donde ví la última cinta pero no veo la siguiente, están alejadas unos de otras y no tienen reflectante, por lo que se hace difícil verlas por la noche.  Sigo el camino gracias a que  llevo  el recorrido con en una aplicación de móvil que me guía con GPS.
   La bajada que viene ahora es muy técnica, entre ir buscando las cintas, a veces mirar el móvil para poder seguir el camino y algún patinazo, hago un kilómetro en unos 18 minutos, tengo la teoría que muchos de estos patinazos son debido a ir frenando, que si te dejas llevar no pasan, pero ¿ Quién se atreve a comprobarlo ?
         La luna está casi en lluna lo que hace que la noche sea bastante clara, el perfil de las montañas es asombroso, lástima no verlo mejor.

Perfil de la carrera.

    Llego al segundo avituallamiento en el kilómetro 20 en unas tres horas y media, me dicen que por detrás mío aún quedan cinco corredores, como algo y continuo. Ahora viene una fuerte subida de unos 1200 mts. d+ en unos 4 kilómetros. Ir mirando el móvil para guiarme es una tónica durante toda la noche. Subo a un ritmo algo inferior a 20 minutos el kilómetro.

Segundo avituallamiento.

  Con la bajada noto que la luz del frontal empieza a desvanecerse, a ver si me dura hasta el próximo  control y la cambio allí. Me encuentro con un corredor que tiene algun problema físico, me alumbra para cambiar las pilas. A los pocos metros nos equivocamos y cogemos un camino equivocado, nos metemos por un sitio que se cierra por la maleza, a veces casi tenemos que reptar para pasar por debajo de las ramas. Volver no es mucho mejor, subimos por una tartera con mucha piedra suelta que me hace resbalar y subir a cuatro patas en muchas ocasiones, en otras nos tenemos que coger de los árboles. Debo haber perdido unos cuarenta minutos con la broma.

   Una vez en el camino me despido de mi compañero, queda poco para cerrar el próximo control y  voy a intentar pasar el corte. Un sendero de bajada con muchas curvas muy cerradas y un par de kilómetros de pista, aunque me pregunto si no será mejor no pasarlo aprieto el ritmo y llego a falta de doce minutos de quedarme fuera. 31 kms. 7 h.48 min.

    Unos ocho kilómetros entre pista y  carretera que me permite estirar las piernas y mejorar la media, pasamos por un emblase muy chulo, luego viene una subida en la que hay que superar 400 mts. d+ en un dos kilómetros. Me empiezo a comer la cabeza que no llevo buen ritmo para superar los cortes, que me falta experiencia en este tipo de terrenos, que de conseguir acabar ( esto pasaría sobre las doce de la noche, después de veinticinco horas de carrera )  luego tengo conducir dos horas  para llegar a casa, así que decido que lo mejor es abandonar,  cosa que hago el siguiente avituallamiento del kilómetro 42 tras 9 horas 55 minutos de carrera.

    No ha habido ni lesión ni fatiga excesiva, simplemente el ese momento me pareció lo mejor. 

                       

   
https://connect.garmin.com/modern/activity/762581222

CORREBOCS 3.0 ( 12/04/2015 )

                                                         

 Otro año más, y ya van tres consecutivos, volvía a El Ordal para hacer esta carrera que tanto me gusta, la carrera de montaña que más veces he corrido.
  Cuando me apunté el objetivo era bajar las cuatro horas, o como poco mejorar las cuatro con ocho minutos que hice la primera edición, después de no conseguirlo el año pasado. Así que cinco meses después de mi última carrera volvía a ponerme un dorsal.
  Sabía antes de la salida que no iba a ser posible, me ha costado bastante recuperarme de la última ultra, alguna molestia muscular me ha impedido hacer entrenamientos de calidad desde entonces, limitandome en salir a sumar kilómetros simplemente.
   Con estas me presento a la recogida de dorsal, por lo menos será un muy buen entrenamiento para la próxima ultra, como me decía mi amigo Salva, una mala competición es un buen entreno.
   Allí me encuentro con Isaac, luego llegan Ismael, Runner Sant Boi y Alberto, también Marta Serra.
    La salida es a las nueve de la mañana, damos una vuelta por el pueblo y nos adentramos en el bosque, entre pista y senderos llegamos a una zona de continuos toboganes técnicos, con tramos con mucha piedra, muy divertido.
  Llevo un ritmo llevadero, sin forzar mucho, alternando posiciones con otros corredores, en los tramos rápidos pierdo las posición y cuando llegan las rampas, tanto subiendo como bajando recupero.
  Llego a Crestabocs, parte más alta de los primeros quince kilómetros en hora y media, y al kilómetro quince en dos, creo que más o menos como el año pasado, hoy en la comparación de las carreras veo que iba unos diez minutos más lento, pero iba intentando dosificar mejor para no tener los problemas que tuve al fina la pasada edición.
 Aquí los que hacen la carrera corta cogen un desvío al pueblo y a partir de aquí kilómetros de soledad. Cuando llego a los avituallamiento bromeo con los voluntarios y sigo camino.

Poco antes de separarnos las carrera corta y la larga, km.15

  Kilómetros de soledad,
bromeo en los avituallamientos,
por fín veo gente,
un corredor que me adelanta,
una ardilla juega entre las ramas de los árboles,
kilómetros de soledad.

  Cosas que se le van ocurriendo a uno en los momentos de paz y relax que te dan estos  momentos, como públicaba hace pocos días una amiga en su facebook sería interesante llevar lápiz y papel para ir apúntadolas.
    Llego a Puig d'Agulles en cuatro horas, aquí me doy cuenta que voy fatal, el año pasado en este punto aún tenía una mínima de esperanza de hacer poco más de cuatro horas, y de aquí al final me calló una minutada.
  Cresteamos un poco y hacemos un par de subidas a unos picos con fuerte pendiente pero sin sumar muchos metros de desnivel. Luego ya la bajada y llegada al pueblo y meta. Veinte minutos más que el año pasado. Parece ser que mi sino en esta carrera es tardar cada edición más que la anterior, la primera 4h.8 min. la segunda 4:39, este año 5 horas, si sigo la progresión el año que viene llego fuera de tiempo.
  Pese a esto me quedo satisfecho ya que he llegado bastante entero,además he disfrutado mucho del recorrido y bromeando con la gente que me encontraba,  como digo al principio me sirve de buen entreno para la próxima ultra.
   

Llegada a meta.

Bueno me despido hasta la próxima, que será dentro de poquito, como ya he dicho no estoy fino, el objetivo será ir superando los tiempos de corte y llegar al final. Os dejo el enlace de garmin.connect para si os interesa ver el track o algún otro dato, por cierto me salieron 31.7 kms. y 1238 mts. d+. Gracias a todos por leerme.

      https://connect.garmin.com/modern/activity/745180269