CURSA VALL DEL CONGOST 16/03/2014

   La verdad que durante el transcurso de la carrera mi iba diciendo que no iba a saber que escribir en la crónica, un resumen bueno seria sendero muy empinado hacia arriba, idem hacia abajo, otra vez arriba, abajo, atravesar un riachuelo,... así durante los 42 kms., fue durísimo, pero intentaré que salga algo.
    El día empieza cuando suena el despertador a las cuatro de la mañana, y las 4.40 me reúno con Òscar Sànchez, Óscar Tamayo, Ismael, Victor Moreno y Sergio Campos y partimos dirección al Montseny.
   

                        

   

   A unos dos kilómetros de la salida empiezan los corriols, esto ya va a ser un no parar.  La dureza de las subidas y bajadas, me sorprenden , me habían advertido, había visto el gráfico del desnivel, pero hasta que no estas no te lo puedes llegar a imaginar. En algún kilómetro se superan los 200 mts. de desnivel en un sentido, y el resto andan cerca,  pero las vistas del valle y las montañas nevadas al fondo hacen que esto valga la pena.  Tengo la sensación que estoy haciendo una carrera  de montaña de verdad, sin desmerecer las que he hecho hasta ahora, pero esto es otra cosa.

  Van pasando los kilómetros y sobre el 25 los cuadríceps me empiezan a dar amagos de rampas, así que empiezo a dosificarme, llego al avituallamiento del 26.5 y paro para comer y recuperarme bastante, y no pongo reparos en abrir una Voll-Damm y beberme la mitad. Durante la bajada las molestias desaparecen bastante, pero volverán en las subidas.

  

     Llego al avituallamiento del km. 30 en 5 horas y 20 minutos, me creo que lo tengo chupado, y aunque es un poco justo que aún tengo posibilidades de bajar de 7 horas, no sabía que me esperaba, quizá no era lo más duro, pero con el cansancio deja mella, y a falta de 3 kilómetros para la llegada, un poco antes de encarar la última bajada me da un tirón el isquio, lo estiro y puedo continuar, otro corredor me recomienda que de pasos cortos, seguramente mi gran defecto al correr, dar los pasos demasiado largos. Sigo sin muchas molestias pero a un ritmo corto y llego a meta con un tiempo de 7 horas y 40 minutos, para estos últimos doce kilómetros he invertido 2 horas y 20 minutos, muy satisfecho de haber logrado terminar la prueba dentro de las 8 horas que la organización daba para concluirla.  En la meta me reuno con el resto de compañeros que han hecho excelentes marcas, sólo falta Ismael, pero llega 8 minutos más tarde, consiguiendo también superar el reto, felicidades a todos, ha sido durísimo.

    El lunes cuando he ido a llevar al niño al cole le he tenido que decir que vaya sólo porque el dolor del tendón de aquiles era muy intenso y apenas podía caminar, pero eso ya es otra historia, y ya pensando en la siguiente.

  Os dejo el enlace a la sesión de garmin,  http://connect.garmin.com/activity/462194909 .

MITJA MARATO DE GRANOLLERS 2014

                                       

 Domingo 2 de febrero del 2014, toca cambio de tercio, dejo las montañas que tantas alegrias me dan, independientemente de la marca que haga, y vuelvo al asfalto, que me ha dado alegrias, pero también decepciones, hoy toca correr con la presión de los ritmos y los tiempos.
   Así que después de dejar al niño en el fútbol me dirijo a recoger a Giovana, Pere y Plácido, y ponemos rumbo a Granollers para correr el que dicen que es el mejor medio maratón de España, no se si tanto, pero el mejor de los que he corrido sin duda.
  Nos presentamos en Granollers con tiempo para tomar un café y prepararnos tranquilamente, un poco de calentamiento y nos colocamos en el cajón de salida.
  Pasamos por el arco de salida, cronómetro en marcha y empezamos a correr. Pere está más fuerte y enseguida empieza a desmaracarse, yo me pongo al ritmo de Giovana  pensando que quizá sea rápido para mí, pero me veo cómodo y creo que lo puedo resistir, así que aguanto y en el kilómetro cinco empiezo a abrir hueco con ella.
   En el kilómetro 10 hemos llegado a La Garriga, y damos la vuelta para volver a Granollers, hasta ahora hemos ido subieno y ahora empezaremos a perder desnivel, pero hay unos toboganes que dificultan llevar un ritmo sostenido, y aunque me siento cómodo, de vez en cuando miro hacia atrás esperando que en cualquier momento aparezca Giovana y me adelante como un rayo, le habia echado un vistazo a sus entrenos en Garmin.connect los dias de atrás y estaba rápida, y eso que una  lesión que la tuvo sin correr dos meses y medio.  En estos kilómetros siento que me adelanta bastante gente.
    Así pasan los kilómetros, mucho público durante todo el recorrido, los niños extienden la mano para chocar, otros te animan por el nombre, que está escrito en el dorsal, y uno siendo un piltrafilla, se siente todo un profesional en estos momentos. En el quilómetro diecisiete me veo fresco y aprieto un poco, no me imaginaba que conseguiría correr a este ritmo y menos después de tantos kilómetros, haciendo del veinte al veintiuno mi mejor quilómtro de la carrera.
  Llegada a meta, 1 h. 47'20", lejos de mi mejor marca en la distancia, pero mejor de lo que esperaba, estoy entrenando la resistencia y no estoy acostumbrado a ir rápido. Pero creo que llevaba muchos años construyendo la casa por el tejado, entrenando a ritmos anaeróbicos, y como no, sin  cimientos al final la casa se derrumbaba, y eso me pasaba año tras año. Ahora quiero cambiar esa tendencia y hacerme una buena base, y ya llegará lo que tenga que llegar.
   Espero a Giovana en la linia de meta que no debe estar lejos, y efectivamente aparece enseguida completando su primer medio maratón. Vamos a por el típìco caldo de esta carrera y encontramos a Pere que ha hecho una gran marca, más tarde llega Plácido que ha sufrido cómo sólo lo sabe hacer un campeón, y de ahí para casa después de haber pasado una fantástica mañana.
             
                                         

  Os dejo el enlace a mi sesión del garmin connect dónde podeis ver el ritmo y pulsaciones que he llevado en cada kilómetro entre otras cosas, si os sales en millas arriba hay una pestaña para verlo en sistema métrico.  http://connect.garmin.com/activity/439677582

II CURSA CINC CIMS DE CORBERA (12/01/14)

  Llevaba un año esperando esta carrera,  el año pasado cuando me entere de su existencia la seguí con gran interés, pero no me ví capaz .  Y por fin llegaba el dia , el domingo por fin iba a correr sus 26.6 kms. con 1325 mts de desnivel positivo.
  Así que llego a Corbera con mucha ilusión, saludando a muchos amigos, hay una gran delegación de Senglars, también compañeros de SEAT. Hacemos unas fotos y me preparo para la salida.

                                 

   Durante los primeros kilómetros me adelantan la mayoría de mis conocidos, me pregunto si iré flojo, pero me digo que tienen mucha calidad y decido seguir a  mi ritmo y no forzar, hay que llegar con fuerzas al final, sino todo lo ganado no servirá para nada.

  Llegada a la primera cima, Creu d'Aragall,  y allí está Jordi, Cristina y Tania animando ¡Que grandes, fueron animando de avituallamiento en avituallamiento !

  Poco después me pilla el Runner Sant Boi y en el avituallamiento siguiente encontramos a Ismael, hacemos un tramo juntos, hasta el Puig de le Agulles,punto más alto de la carrera , 696 mts., desde donde empieza una fuerte bajada.

     Aún queda la subida al Puig Montany , 535 mts, se hace dura por la acumulación de kilometros y desnivel, algunos tramos ya se hacen andando, además quiero guardar fuerzas para los últimos tres kilómetros que transcurren por una bajada con trialeras bastante técnicas, y hoy encima con barro, en las que si llegas tocado se puede pasar bastante mal.

  En el último avituallamiento ya no paro, me queda algo de líquido en mis bidones y queda poco para la meta, así que prefiero no perder tiempo. Llegada al pueblo, queda una fuerte subida de unos trescientos metros, y ahí esta Jona que me anima a apretar y me hace de liebre unos metros, en la recta final el grupo de percusión me hace poner la piel de gallina y del subidón pego un apretón y gano una posición intrascendente, pero bueno, es una carrera a fin y al cabo y hay que luchar por las posiciones hasta el final, al final has sido 3h.14'27''.

    

   Ha sido una gran mañana, carrera con una gran organización y un recorrido muy interesante. Ahora toca preparar los próximos retos, primero la Cursa de la Vall del Congost, 42 kms. con 3000 mts. de desnivel positivo y la Trailwalker, 100 kms, donde formo parte del equipo de CC.OO. de Catalunya, para esto primero tendremos que reunir 1500 euros para ayuda al tercer mundo.Sé que las organizaciones políticas y sindicales causan recelo, pero el dinero va directamente a Intermos Oxfam, si quereis contribuir os dejo el enlace a la página del equipo http://trailwalker.oxfamintermon.org/es/equipos/ficha/BCN2014/G180/ccoo-catalunya .

   Os dejo los enlaces a unos vídeos muy buenos de la cursa que ha realizado Daniel Osias, hasta la próxima. http://www.youtube.com/watch?v=wdnXZr8V1Yc y la versión extendida en le que salgo por el minuto 6:14. http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=m88RADr0ufw.

                                                                                                                      

MARATON PIRATA SENGLAR NEGRE 3 ( 24-11-2013 )

  

   Llegó el dia de la Maratón de Senglar's Team, grupo de locos del trail-run que entre otras  cosas, organiza eventos deportivos de lo más divertido, dónde además de correr se hacen amigos y se pasa un rato de lo más agradable.

   Este maratón es un evento no competitivo, cooperativo y en autosuficiencia, por lo que cargué liquido suficiente para completar el recorrido, un par de sandwiches y varias barritas, creo que nunca había llevado tanto peso para correr.

   Partimos de las pistas de atletismo de Sant Boi un grupo de 25 corredores en dirección a Bruguers,  pero antes de llegar hacemos una visita a las minas de hierro de Gavá, donde empezó el cachondeo cuando Oscar empezó a apartar las zarzas que tapaban la entrada a una galería a pedrada limpia.

   Cuando llegamos a Bruguers nos encontramos con la sorpresa que nos recibe un grupo con un avituallamiento, reponemos fuerzas y los mismos del avituallamiento se visten de corto y se unen al grupo para hacer un bucle con un recorrido bastante técnico por el Garraf con visita al castillo de Eramprunyá, desde dónde hay unas vistas fantásticas de la zona.

    Completamos el bucle y de vuelta a Bruguers recibimos la visita de la gran Djanina Freytag, la mujer que cuenta sus ultras por podios, cinco en este año, y que el día anterior había corrido la Ultra Trail de Collserola quedando en tercera posición general  femenina y primera de veteranas, nos saludamos y hacemos unas fotos. Aquí nos despedimos del grupo de avituallamiento, también abandona un grupo de corredores.

   

     Seguimos camino dirección St. Climent y nos dejan David y Pep, no por problemas físicos, si no porque tienen compromisos pero no han querido dejar pasar la oportunidad de pasar un buen rato corriendo.

     Llegada a St. Climent y de nuevo el grupo del avituallamiento ¡Són geniales ! Y de nuevo se unen a nosotros para correr un tramo del recorrido hasta el Tabor. Unos kilómetros después nos encontramos a los pies del Montpedrós ( St. Antoni ) con Marc Brik que nos espera con unos deliciosos bizcochos ¡ Esta gente si que sabe organizar eventos ! Reponemos fuerzas y ponemos rumbo al estadio, queda la última parte del recorrido con la subida a la érmita de St. Ramón, pasando por la roca negra,  que no puede faltar en un evento de Senglar's Team, aquí ya sólo llegamos los diez que seremos finishers de esta aventura.

    

       Me he encontrado muy bien a nivel muscular, sin molestias en todo el recorrido, aunque mi ritmo es inferior al de la mayoría de mis compañeros de aventura, pero bueno, es mi cuarta maratón y estos cracks, entre otras cosas, se plantean retos de tres o cuatro en un mes, la próxima intentaré estar más cerca de ellos. Agradecerles la paciencia y que compartan entrenos con gente que estamos unos pasos por detrás de ellos, esto anima mucho a continuar adelante. 

     

   La próxima será la Cinc Cims de Corbera, unos 26 kilómetros, el año pasado no me inscribí porque no me veía preparado para afrontar esa distancia por montaña.

MARXA DEL GARRAF ( 10/11/1013 )

 
  Llegamos a Gavá un pco después de las 5 a.m. Jona, Xavi y un servidor, no he dormido casi nada en toda la noche debido a que tengo el horario de sueño cambiado tras tres semanas de turno de noche, pero por lo menos me ha dado tiempo a desayunar un buen plato de macarrones. Con tiempo suficiente podemos saludar a o otros compañeros Senglars, Vicente, Doro, Sergio, José Luis, José Guirado... y otros amigos y conocidos, como Ignasi con el que correré la Trailwalker.

   A las seis dan la salida e iniciamos la carrera por las calles de Gavá a un ritmo rapidillo para llegar en buena posición al primer sendero donde se hace un pequeño embudo. Empiezo a subir detrás de Vicente, es muy pedregoso y de noche, con sólo la luz de los frontales se me hace algo complicado.

  Sobre el kilométro seis y algo me empiezo a descolgar de Vicente que es mucho mejor corredor yo, llega el avituallamiento, cojo un donut y comienza la bajada hasta la playa del Garraf a un ritmo rápido, allí está el segundo avituallamiento, donuts, bocatas, vino, no me apetece nada, así que me tomo un gel y sigo tras saludar a Jose Luis.

  Subida con fuerte desnivel y luego bastante pista, José Luis me alcanza y compartimos algún kilómetro,luego lo pierdo, está más fresco que yo que voy con alguna ligera molestia en los isquios.

   De nuevo viene un sendero cuesta arriba hasta la Morella, donde me encuentro con unos senderistas que están haciendo la de 21 kms. y provocan un pequeño embotellamiento, nada que reprocharles, esto es una marcha no una carrera, y se siempre que pueden se apartan para que pasemos los corredores.

  Los isquios siguen molestando, tropiezo en una bajada y al levantarme se me sube ligeramente el gemelo, estiro y sigo corriendo, de repente me doy cuenta que como por arte de magia han desaparecido las molestias, miro el reloj, queda algo más de nueve kilómetros, y empiezo a correr a lo que me dan las piernas y permite el camino que es algo técnico, intentado buscar un buen crono.

  En el siguiento control sólo paro para fichar la targeta, pero un poco después a falta de unos cinco kilómtros el señor lactato se instala en mis cuadriceps y los bloquea por completo, de aquí a la meta lo hago andando, ya no puedo correr y acabo la carrera con un crono de 6 horas y 27 minutos. 

  Masajito para recuperar y a pensar en la siguiente, el Maratón Pirata del Senglar Negre 3,dentro de dos semanas,  organizado por los compañeros de Senglar´s Team, donde seguro que habrá ambientazo y cachondeo.

            

  

 Agradecer la buena organización de la carrera, todo muy bien, cajón especial para corredores, avituallamietnos muy bien montados, todo al detalle, muy bien, felicidades. También felicitar a todos los que han tomado la salida en la carrera, haya podido acabar o no.

RUTA DE LES X ERMITES (21-9-2013)

                             

                             

Llegamos a Begues justitos de tiempo Ismael Ismael Rodríguez, Giovana Gavidia y yo, Gerard ha tenido un problema con los trenes y no va a poder estar a tiempo.
Dejamos las mochilas un paso por el excusado y a la salida, justo pasamos el control y suenan las campanadas de las 7:00 h. empieza la carrera.
Salimos y enseguida Giovana pone un ritmo fuerte, esperaba ir más lento, la carrera es larga y dura, pero decido intentar seguir su ritmo,ni siquiera me deja parar en el avituallamiento de la ermita de Bruguers ( km 4.3 ) en cambio si que lo hacemos en el del depósito de la Cerrada y St. Climent ( kms. 12.3 y 15.4 respectivamente ) así llegamos a St. Ramón ( km. 18 ) con un tiempo muy por debajo de lo que me esperaba, y le dicen a Giovana que va cuarta, entre St. Antoni ( km.26.6)  y la ermita del Remei  nos juntamos con Pedro Arredondo Cifuentes e Israel y hacemos un cuarteto,seguimos tirando y ganando tiempo, y en el avituallamiento la ermita del Remei (km. 31.5 ) nos juntamos con la 3ª clasificada y la adelantamos.
                             

Llega la subida del Puig Vicenç ( km. 37 apróximadamente ) , yo diria que la más dura de la carrera, Pedro se ha quedado un poco, Israel,Giovana y yo tiramos ya que esta se está jugando el podio. Subiendo las piernas me empiezan a avisar que me van a dar rampas, cada raíz y cada piedra que hacen levantar la pierna un poco másde lo habitual son un auténtico obstáculo, se lo comunico a mis compañero e Israel me da una pastilla de magnesio ¡ Que suerte ! Pero cuando hacemos cumbre y empezamos a bajar una pequeña rampa en el gemelo, consigo recuperarme y sigo, aunque me va dando alguna que otra pequeña rampa llegamos al avituallamiento de St. Silvestre ( km. 40.8 ).
Aquí empezamos la última subida de la carrera, es mas larga y con más desnivel que la anterior pero tiene menos porcentaje. Las piernas están muy fatigadas y decido aplicarme un gel frío, no sé como me irá, su uso es para después de la carrera, pero es un acto un tanto desesperado, y ya sea porque va bien o el efecto placebo, siento que me ha ayudado bastante.
Quedan unos 7 kms. y llevamos 6 horas 20 minutos, así que decido tirar a ver si consigo bajar de las 7 horas y dejo atrás a mis compañeros de ruta y tiro en solitario.
La última bajada a Begues no se me da muy mal, aunque no alargo mucho el paso para que no se reproduzcan las rampas. Llego al pueblo y de tan cansado no veo las marcas en una calle y me cuelo, oigo una voz que me llama, me giro y es Giovana que me estaba dando alcance, gracias a ella sólo me he equivocado unos 100 metros, retomo el camino y llego a meta marcando un crono de 7 horas y 19 minutosy muy satisfecho, han sido algo más de 48 kilómetros con algo más de 2200 metros de desnivel positivo acumulado. 

Hoy no puedo caminar pero ya estoy pensando en la próxima, y es que esto crea adicción, sera la Marxa del Garraf, 45 kms. y 1600 mts. desnivel positivo, creo que bajar de las 6 horas va a ser posible.